10 Alimentos Que No Debes Comer ~DESCUBRELOS Aquí!~

alimentos que no se deben comer

No Comas Estos Alimentos Si Valoras Tu Salud

Si deseas cambiar tu vida por el cuidado de tu salud, un buen lugar para comenzar es con tu dieta y conocer cuales son los alimentos que no debes comer. Puedes ejercitarte todo lo que quieras, pero si no prestas atención a lo que comes, seguirás sufriendo ciertos problemas de salud.

Muchas personas no tienen ninguna conciencia cuando se trata de lo que comen. Ellos saben que la comida basura es mala, pero en realidad no les importa hasta que surgen problemas de salud relacionados.

El problema es que las consecuencias para la salud de comer malos alimentos tardan en acumularse. Sólo después de muchos años comenzarás a sentir las consecuencias de una mala nutrición, y para entonces, es demasiado tarde.

Comer alimentos malos durante un largo período de tiempo puede causar muchas enfermedades graves y condiciones que pueden ser fatales.

Dicho esto, exagerar con alimentos saludables e incluso beber demasiado agua todos los días también puede ser perjudicial para tu salud. La moderación y el equilibrio son componentes claves de una dieta saludable.

Así que presta atención a lo que comes y cuánto comes. No toma mucho esfuerzo y te ayuda a practicar el autocontrol, que es una virtud valiosa. Si todavía no estás seguro de por dónde empezar, aquí hay una lista de alimentos que debes evitar.

 

10 alimentos perjudiciales para la salud

 

1.Carne de tiburón

Ser mordido por un tiburón es malo, pero comer su carne es malo también. La carne de tiburón contiene altos niveles de mercurio y, cuando una persona lo come, la alta concentración de mercurio puede causar ceguera, pérdida de coordinación y, en casos excepcionales, incluso la muerte.

Los científicos creen que esta carne tiene niveles tan altos de mercurio porque los tiburones se alimentan con grandes cantidades de peces más pequeños.

Si deseas comer carnes similares, pero sin tanto mercurio, tienes el atún enlatado ligero, camarón, abadejo o salmón en su lugar. Sólo para estar seguro, debes evitar comer pescado azules como la caballa, y el pez espada, ya que su carne también tiene un montón de mercurio.

 

2.Dulces al horno

Muffins, galletas, pasteles, y donuts son deliciosos y tentadores y resulta difícil resistirse. Pero, todos estos dulces horneados son bombas de azúcar puro. Un donut típico tiene entre 250 a 500 calorías y puede tener más de 60 gramos de azúcar.

Éstos son un gran ejemplo de los alimentos que la gente sabe son malos para su salud, pero los comen porque son sabrosos, pero en cambio su salud sufre.

Este tipo de productos puede causar una gran cantidad de problemas digestivos, la obesidad y cantidades excesivas de azúcar puede conducir a muchas enfermedades cardiovasculares, así como problemas de dientes.

Para satisfacer tus antojos, puedes comer chocolate oscuro o barras de proteína con moderación, por supuesto.

 

3.Cereal con mucho azúcar

A mucha gente le gusta comer cereales para el desayuno porque se supone que los cereales son ligeros y sanos, pero ¿es así realmente? Incluso los cereales que no están llenos de otros ingredientes tienen un montón de azúcar.

Si añades la alta concentración de gluten, comer una gran cantidad de este alimento garantizará la inflamación dentro de tu estómago.

Es mejor tomar harina de avena, pero asegúrate de que elegir avena de calidad. Los paquetes envasados ​​de avena son casi tan poco saludables como los cereales azucarados.

Como ventaja adicional, la avena también está libre de sodio.

 

4.Chocolate blanco

No todo el chocolate es igual. Los efectos sobre la salud del chocolate blanco y negro son muy diferentes. Por ejemplo, el chocolate negro es un antioxidante muy bueno y es uno de los chocolates más saludables.

Sin embargo, esto no significa que debas comer una barra todos los días. Por otro lado, el chocolate blanco, es bastante malo – tres onzas tienen más de 45 gramos de azúcar.

Comer demasiado chocolate blanco puede conducir a problemas graves de obesidad y caries. En la mayoría de los casos, debes evitar comer chocolate, pero si es necesario, comer sólo una onza de chocolate negro por día.

El chocolate es también uno de los alimentos que causa estreñimiento, por lo que no comer en exceso.

 

5.Papas fritas

alimentos perjudiciales para la salud

Probablemente has oído esto antes, pero es importante saber lo malas que son las papas fritas. Sus altos niveles de grasas transgénicas y aceites pueden conducir a la enfermedad del corazón.

Las papas también tienen un  alto índice glucémico que puede conducir a niveles de insulina aumentados en tu cuerpo. Las patatas fritas también tienen una gran cantidad de acrilamida, que es una sustancia cancerígena que se forma a temperaturas muy altas.

 

6.Margarina

Aparentemente todos los paquetes de margarina, se puede leer acerca de cómo está libre de colesterol, y por eso, la gente asume que esta es una alternativa saludable a la mantequilla. No puede haber colesterol, pero la margarina contiene toneladas de grasas trans.

Lo que es irónico es el hecho de que las grasas trans dañan las paredes de los vasos sanguíneos y hacen que los niveles de colesterol se disparen. Esto conduce a un aumento de los riesgos de ataques cardíacos y enfermedades cardiovasculares.

Si deseas encontrar grasas saludables para cocinar debes aliarte con los ácidos grasos omega-3 y mantenerte alejado de las grasas trans.

 

7.Palitos de pescado

Sólo porque se les llama palos de pescado, la gente automáticamente asume que son saludables – esto es incorrecto! Los palitos de pescado se fríen en aceite y son casi tan malos como las papas fritas, especialmente porque están cubiertos de pan frito.

El pescado fresco es muy bueno y saludable, pero los palitos de pescado frito son muy poco saludables y deben evitarse.

 

8.Yogures aromatizados

Todos los llamados “saludables” yogures de frutas son de hecho ricos en azúcar y están lejos de ser bueno para tu bienestar. Comiendo este tipo de yogur aumentas tu nivel de azúcar en la sangre y deshidratas tu cuerpo.

Si te gusta el yogur, comprar el yogur original griego y añadir un poco de sabor con una pequeña cantidad de miel o algunos pedazos de fruta fresca.

 

9.Zumo de fruta

Sí, el jugo de fruta. Podrías pensar que las gaseosas no son saludables, y no lo son, pero el jugo de frutas es casi tan malo. Estas bebidas están llenas de azúcar e incluso aquellos que son “100% fruta” tienen un montón de azúcar en ellos.

Evita beber cualquier tipo de jugo que puedas comprar en tu tienda local y en su lugar obtener una licuadora. Compra fruta fresca y has tu propio jugo. Esta es la única manera saludable real de beber jugo de fruta.

 

10.Comida libre de gluten

Los productos sin gluten son cada vez más populares y se promueven como saludables. Muchas tiendas, y los clientes también, piensan que son una mejor opción para una dieta saludable.

La verdad es que estos productos no son más saludables que el resto. Por el contrario, la mayoría de estos productos sin gluten suelen estar llenos de calorías adicionales y sal.

Además, los fabricantes les gustan añadir una gran cantidad de grasa para que sus productos puedan parecer elásticos y sabrosos. Evitar un problema creando uno nuevo no es una solución, sino una sustitución.

Básicamente, lo que debes recordar es evitar todo alimento que tenga edulcorantes artificiales, alimentos altamente procesados ​​y crear una dieta saludable que tenga todos los nutrientes que tu cuerpo necesita cada día, sin calorías excesivas. Si comes a veces demasiadas calorías, cerciórate de que las quemas con ejercicio regular.

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