Alimentos Para Quitar El Apetito | ADELGAZA YA!

Alimentos Para Quitar El Apetito

10 Alimentos Para Quitar El Apetito

Lo mejor es conocer los alimentos para quitar el apetito ya que comprometerte a hacer ejercicio es sólo una faceta de vivir un estilo de vida saludable. Algunos de nuestros mayores desafíos de salud se centran en nuestras opciones de alimentos, especialmente cuando estamos sintiendo hambre.

Cuando estamos tratando de hacer cambios dietéticos positivos en nuestra dieta, es difícil resistir la tentación de los snacks. Cuanto más tengamos hambre, más probabilidades tenemos de comer lo que esté disponible. Un minuto, estás comiendo un bocadillo para aliviar tus ansias de hambre, y el siguiente, estás zampándote  una bolsa entera de patatas fritas.

Recuerdo una noche temprano en un viaje cuando tuve que hacer muchos esfuerzos para suprimir mi apetito. Era alrededor de las 2 AM, y me desperté sintiéndome tan hambriento que no pude volver a dormir.

El probable culpable de esta intensa hambre fue la poca cena que había comido la noche anterior. Acabé buscando aperitivos y comiendo más de lo que debería para calmar mi hambre. Esto me sucedió porque aun no tenia el conocimiento sobre los alimentos para quitar el apetito.

No es lo mucho que comes, pero lo que comes es lo que hace la diferencia. Mis esfuerzos para mejorar mi dieta y ponerme en forma inicialmente se centraron en comer menos, pero seguí teniendo repeticiones de ese escenario de tener hambre en la madrugada.

Después de algunas pruebas y errores, descubrí que la restricción calórica y el control de las porciones no son un medio sostenible para frenar el hambre. No era lo mucho que comía, pero lo que comía no me ayudaba a controlar mi insaciable apetito.

Las calorías son sólo unidades de energía, pero no nos dicen nada sobre el valor nutricional de los alimentos que comemos.

Si puedes comer 500 calorías de papas fritas o 500 calorías de rodajas de manzana, el resultado de cada opción es diferente. Si optas por las patatas fritas, hay una buena probabilidad de que estarías comiendo otro bocado antes que si hubieras tomado las rodajas de manzana.

 

Aquí están los alimentos para reducir el apetito y evitar el hambre sin sacrificar tus metas de salud.

 

1.Palomitas de maíz

No todas las palomitas de maíz son iguales. Si te diriges a la sala de cine y compras un balde de palomitas con mantequilla saladas, no te estás haciendo ningún favor. Las Palomitas caseras condimentadas con hierbas o levadura nutricional pueden darte ese snack satisfactorio sin todas las calorías.

El alto contenido de fibra lo convierte en una alternativa sin las calorías vacías que puedes obtener de una bolsa de papas fritas.

 

2.Chocolate oscuro

¿Quien te dijo que el chocolate no puede ser uno de los alimentos para quitar el apetito? Nada me trajo más alegría que darme cuenta de que podía comer chocolate sin sabotear mi salud. La clave de este snack es buscar la calidad. Ir a la gasolinera y comprar una barra de caramelo no va a ayudarte para el éxito. Ese tipo de chocolate está lleno de azúcar, grasa, y los ingredientes impronunciables que no te hacen nada bien.

El chocolate negro que contiene un alto porcentaje de cacao tendrá un sabor más amargo que el chocolate con leche, pero tiene muchos beneficios para la salud. La amargura del chocolate oscuro disminuye la digestión, lo que se traduce en que te sentirás más lleno por más tiempo. También frena la producción de una hormona que estimula el hambre.

 

3.Yogur griego

El yogur siempre ha sido considerado un refrigerio saludable, pero algunos yogures están cargados de azúcar. Si son bajos en grasa tampoco son del todo buenos. Algunos de los nutrientes en el yogur son grasos solubles, lo que significa que tu cuerpo necesita consumir grasa para beneficiarse de los nutrientes.

El yogur griego es una opción de merienda sólida para suprimir el apetito porque tiene la mitad del azúcar y el doble de proteínas que el yogur regular. También es una excelente fuente de calcio, y los probióticos en el yogur griego son excelentes para tu digestión.

 

4.Almendras

Alta proteína, alta fibra y una excelente textura hacen de las almendras una merienda para un día ajetreado. Limita su consumo a una sola porción para obtener el mayor beneficio.

alimentos naturales para quitar el apetito

 

5.Frutas y verduras ricas en agua

Esto funciona de manera similar a beber un vaso de agua antes de disfrutar de los alimentos. Los alimentos ricos en agua como pepinos, zanahorias y sandía pueden satisfacer tu necesidad de un aperitivo con algo de textura, y te ayudarán a hidratarte. Estos alimentos son ricos en fibra y nutrientes que necesitas para sentirte mejor.

 

6.Aguacate

Los aguacates son altos en grasa monoinsaturada (buena grasa) y fibra. Extiende un poco de aguacate sobre un trozo de pan tostado de grano entero para una merienda rápida y satisfactoria.

 

7.Hummus

El Hummus está hecho de garbanzos, lo que lo convierte en una excelente fuente de proteínas y fibra. Cuando se emparejan el hummus con verduras ricas en agua como zanahorias, pepinos, apio o guisantes, tienes una combinación ganadora que te dejará hidratado y saciado.

 

8.Frijoles y Legumbres

Los frijoles son los héroes no reconocidos del mundo de la comida y forman parte de los alimentos para quitar el apetito. Son relativamente baratos, versátiles y satisfactorios.

Son bajos en calorías, ricos en fibra y en proteínas, y casi con seguridad que podríamos comerlos más a menudo y perderemos peso. Los garbanzos, los guisantes, los cacahuetes y las lentejas pertenecen a esta categoría de aperitivos.

Tomar un poco de apio con una porción de mantequilla de maní, un puñado de garbanzos asados, o un pequeño tazón de sopa de lentejas caseras puede evitar que vacíes el tarro de galletas más tarde.

 

9.Huevos

A pesar de la mala prensa que los huevos han enfrentado a lo largo de los años, nada pisa el hambre como un huevo. Los huevos contienen proteínas, lo que te hace sentir más lleno por más tiempo.

Un estudio reciente demostró que las personas que comían dos huevos para el desayuno comían menos en un almuerzo buffet que el grupo experimental que comía un tazón de cereal con el mismo número de calorías.

 

10.Agua

Si estás sintiendo la necesidad de merendar, puede ser que tengas sed. Tu cuerpo se verá mejor y se sentirá mejor cuando esté completamente hidratado, y consumirás menos calorías si bebes un vaso de agua antes de tomar un snack.

 

Los alimentos naturales para quitar el apetito no tienen que ser aburridos.

Comer sin sentido puede arruinar tus planes de dieta. Escucha a tu cuerpo, y encuentra los alimentos que suprimen tu apetito y son altos en nutrientes.

Ahora que ya conoces estos alimentos para quitar el apetito, compártelo con tus amigos y familiares. ¡ES GRATIS!.

 

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