Alimentos Para Aumentar Gluteos Rapidamente

Alimentos Para Aumentar Gluteos Rapidamente De Forma Natural

Los alimentos para aumentar glúteos rapidamente te servirán si deseas obtener un trasero más completo, redondo y firme como JLo, Beyoncé y Amanda Seyfried, Señoras! TIENEN que leer este artículo.

Porque simplemente ejercitar tu trasero no te dará los resultados deseados. ¿Y qué pasa con las cirugías de glúteos? Son caros, incómodos y pueden hacer que tu trasero parezca artificial. Dale a tus caderas el alzamiento necesario revisando estos alimentos para aumentar glúteos rapidamente que debes consumir (y ejercicio).

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¿Cómo pueden ayudar los alimentos a tener unos gluteos más grande?

La comida es lo más importante que te ayudará a obtener un gluteo más grande rápidamente. Los músculos de los glúteos (glúteo mayor, glúteo menor y glúteo medio) se desgastan al desgarrar el trasero. Para ayudar a reconstruir y rejuvenecer las fibras musculares (que están hechas de proteínas), debes consumir ciertos alimentos para reponer las reservas de proteínas y energía (carbohidratos complejos y grasas saludables).

Si no comes adecuadamente, se debilitará y tus nalgas se hundirán en lugar de volverse firmes y redondos. ¡Y no quieres que eso suceda! Entonces, pongámonos a trabajar. Déjame decirte lo que debes comer para mejorar el tamaño y la forma de tus glúteos.

 

10 alimentos para aumentar glúteos rapidamente

Proteína

Tus músculos están hechos de proteínas, y necesita reponer las reservas de proteínas para ayudarlos a recuperarse de las sesiones de entrenamiento (asumiendo que está haciendo ejercicio regularmente para tonificar tus glúteos). Pero, ¿qué alimentos son ricos en proteínas? Bueno, desplázate hacia abajo para averiguarlo. Asegúrate de incluir al menos una de estas en cada comida que tengas durante el día.

 

1.Pechuga De Pollo

La pechuga de pollo sin piel es una gran fuente de proteína magra. La mitad de una pechuga de pollo sin piel contiene alrededor de 142 calorías. Se puede cocinar rápidamente, está fácilmente disponible y se puede cocinar a la parrilla, hacer un curry o agregarlo a una sopa. Le proporciona aminoácidos esenciales y mantiene tus niveles de energía altos.

 

2.Batidos De Proteínas

Los batidos de proteínas son una excelente opción para quienes entrenan dos veces al día y / o no obtienen suficiente proteína de fuentes naturales de alimentos.

Hay diferentes batidos de proteínas disponibles en el mercado (incluidas las versiones vegetariana y vegana). Compra uno y agrégalo a agua / leche / leche de almendras y tómalo 15-20 minutos después de tu sesión de entrenamiento.

 

3.Semillas de chía

Las semillas de chía están llenas de proteínas y grasas saludables. Se obtienen de la planta Salvia hispanica, y 100 gramos contienen aproximadamente 17 gramos de proteína. Puede agregar dos cucharadas de semillas de chia a tu batido de desayuno, panqueques y jugos.

Están fácilmente disponibles y tienen un sabor neutro. Así, puedes agregarlos a cualquier plato. Pero no los consumas en exceso ya que eso podría causar dolor de estómago.

 

4.Pescados

Los peces están cargados de proteínas y grasas saludables (ácidos grasos omega-3). Incluye salmón, atún, caballa, anchoas, sardinas… en tus comidas para obtener una buena dosis de proteína.

 

5.Semillas de linaza

Las semillas de lino son uno de los cultivos más antiguos y encabezan la lista de superalimentos. Su color varía de dorado a marrón, y se consumen principalmente en la forma del suelo.

Una cucharadita de semillas de lino molidas contiene aproximadamente 1.5 gramos de proteína. Agrega una o dos cucharaditas de batidos, jugos, sopas y ensaladas para hacer que tus alimentos sean más proteicos.

alimentos para aumentar glúteos

 

6.Huevos

Los huevos son excelentes para construir glúteos más grandes y firmes. Los huevos enteros contienen varios aminoácidos esenciales y vitaminas solubles en agua y solubles en grasa que ayudan a reconstruir los músculos y fortalecer los músculos.

 

7.Legumbres

Las lentejas y los frijoles, como las lentejas amarillas, las lentejas enteras, las lentejas rojas, verdes y negras, los frijoles rojos, los garbanzos, los guisantes y las arvejas son una gran fuente de proteínas de origen vegetal.

Son ricos en fibra dietética (carbohidratos complejos), que es esencial para mantener un balance de energía en el cuerpo.

 

8.Seta

Los hongos son ricos en proteínas y son una buena opción para todos los vegetarianos y veganos. Cien gramos de champiñones blancos contienen 29 calorías y proporcionan 3.3 gramos de proteínas.

Agrégalos a la sopa, ensalada, sándwiches o envolturas para tener una comida deliciosa y rica en proteínas.

 

9.Carne molida magra

La carne de res puede no ser agradable para el corazón, pero hay opciones de carne molida magra disponibles. Y están cargados de proteínas: 100 gramos de carne molida magra pueden proporcionarle 21 gramos de proteínas.

Prepara chuletas o albóndigas o agrégalas a las sopas para que tus comidas sean emocionantes y nutritivas.

 

10.Tofu

La leche de soja se convirtió en queso cottage resultados en tofu. Es una buena fuente de proteínas para quienes no consumen carne o productos animales: 100 gramos de tofu contienen aproximadamente 8 gramos de proteína.

Agrega tofu a las ensaladas, sándwiches, envolturas e incluso batidos (mezclados) para obtener una dosis extra de proteína.

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