5 Snacks Bajos En Calorías

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Snacks Saludables Bajos En Calorías

Muchas personas no tratan de picar entre comidas para evitar aumentar de peso. Si estás tomando golosinas con alto contenido calórico como galletas y patatas fritas, esto definitivamente va a aumentar tu peso en el tiempo. Pero si comes alimentos saludables, realmente te ayudará a perder o mantener tu peso.

Hay muchos snacks saludables para elegir que están por debajo de las 100 calorías y no tienen grasas adicionales ni azúcar.

 

1.Kale al horno

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Reemplazar las papas fritas por col rizada nutritiva para una merienda saludable es una idea genial. Una taza de chips de kale horneados contiene sólo 50 calorías y muchos dicen que tienen mejor sabor que las papas fritas. Además, no tienen colesterol ni azúcar y son muy bajos en sodio.

El Kale es rico en vitaminas K, A, C y B6, así como de fibra, manganeso, cobre, calcio, y potasio.

La col rizada es rica en fibra y ayuda a reducir el colesterol y controlar la diabetes, proporciona beneficios anticancerígenos y es bueno para el cerebro, el sistema inmunológico y la salud ósea.

Es fácil de hacer kale horneados en casa. Mezcla la col picada en una pequeña cantidad de aceite de oliva y hornear en el horno hasta que estén crujientes.

 

2.Tallo de apio con Hummus

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Un gran tallo de apio contiene sólo 10 calorías y es naturalmente bajo en hidratos de carbono, grasa y colesterol.

Por menos de 100 calorías, se puede comer 3 o 4 tallos de apio con un poco de hummus casero (el hummus es alto en calorias- 1 cucharada contiene aproximadamente 25 calorías, por lo que toma sólo 1 o 2 cucharadas). El apio es rico en fibra y el hummus contiene proteínas, y juntos hacen un snacks que satisface.

El apio contiene agua (95 por ciento), con lo que también ayuda a mantener el cuerpo hidratado, lo que facilita la pérdida de peso y mantiene la piel y el cabello sano.

Además, el apio contiene otros nutrientes como las vitaminas A, C, K y algunas vitaminas del grupo B, así como el calcio, magnesio, fósforo, ácido fólico y potasio.

El apio también ayuda a mejorar la digestión, presión arterial alta, reducir el colesterol malo y mejorar la visión. Cuando se toma con moderación, el humus también es bueno para tu salud y te mantiene lleno durante más tiempo, ya que es rico en proteínas y fibra.

 

3.Zanahorias bebe

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Las zanahorias pequeñas son un estupendo aperitivo bajo en calorías. Estas zanahorias son más dulces y más jugosas que las zanahorias de tamaño completo.

Incluso una zanahoria grande tiene calorías y una de tamaño mediano contiene sólo 4 calorías. Por lo tanto, se pueden comer fácilmente unas 10 zanahorias pequeñas en un día. Incluso puedes sumergirlas en humus o una salsa.

Estas zanahorias no solo son bajas en calorías, sino también ricas en nutrientes, como las vitaminas A, B6 y C, así como fibra, ácido fólico, calcio, hierro, magnesio y fósforo.

Comer zanahorias bebé te ayudará a mantener tus ojos sanos, prevenir las infecciones del tracto respiratorio superior, ayudan a la digestión, aumenta la inmunidad, menor nivel de colesterol, reducir el riesgo de diabetes y proteger contra el cáncer de colon.

 

4.Aceitunas

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Podrías estar familiarizado con los numerosos beneficios para la salud del aceite de oliva. Sin embargo, se puede disfrutar de las aceitunas como un aperitivo bajo en calorías entre comidas, también. Veinte aceitunas aproximadamente sólo tienen 68 calorías y seguramente pueden satisfacer un antojo.

Las aceitunas son una buena fuente de grasas monoinsaturadas y contienen nutrientes importantes como el cobre, hierro, fibra y vitamina E. Están llenas de valor nutritivo, las aceitunas ayudan a tratar la artritis, la osteoporosis, estreñimiento, inflamación y el asma.

Las aceitunas también reducen el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial baja, protegen contra el cáncer e incluso retrasan los efectos del envejecimiento.

 

5.Yogur griego bajo en grasa con bayas

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El yogur bajo en grasa griego es también uno de los mejores snacks saludables que puedes comer todos los días. 170 gramos de yogur griego sin grasa contiene 100 calorías.

Se puede comer 1 taza de yogur natural o ½ taza de yogur cubierto con fresas, moras o arándanos, junto con un poco de miel o jarabe de arce para un delicioso aperitivo.

Este snacks está lleno de proteína está llena de buenas bacterias que favorecen la digestión ajustando el equilibrio natural de las bacterias intestinales.

Además, es una rica fuente de calcio y contiene otros nutrientes, tales como vitaminas B, ácido fólico, potasio, fósforo y zinc.

El consumo regular de yogur griego aumenta la inmunidad, ayuda a la pérdida de peso, previene la hipertensión arterial, disminuye el colesterol malo, reduce el riesgo de osteoporosis, apoya la salud oral y es incluso bueno para la piel.

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