7 Razones De La Ansiedad Por Comer

Descubre Las Razones De La Ansiedad Por Comer

Aparte de la influencia significativa de tu biología, el lugar donde te encuentras, el tiempo, tanto si estás solo o con otros, y, por supuesto, tus emociones. Cómo te sientes, lo que sientes, y la intensidad de tus emociones pueden marcar la diferencia entre atracar la nevera o no.

¿Estás comiendo para llenar necesidades emocionales y minimizar o evitar la angustia emocional? Todos tenemos nuestros altibajos, pero algunos de nosotros tenemos un vacío o hambre que es más profundo.

La tristeza no va a desaparecer, la confusión no se puede resolver, un propósito que no podemos encontrar. Es una necesidad emocional que no puede ser apaciguada con la comida incluso si se siente bien al comer en el momento.

A pesar de que está bien comer como una recompensa de vez en cuando, se convierte en un problema cuando tu primer instinto es ir a la despensa cada vez que estás estresado, molesto, o solo. Todos necesitamos estrategias de supervivencia, pero éste puede conducir al aumento de peso, problemas de salud, y trastornos alimenticios.

Si tus emociones te están causando comer en exceso, Aquí están 7 Razones De La Ansiedad Por Comer.

 

1. Estás abrumado por la tristeza o vergüenza

¿Te sientes hundido? Vamos a tomar algo de comer. ¿Triste por esa ruptura? Como un poco de helado! ¿Metí la pata en el trabajo hoy? Pues a tomar una copa.

Estas cosas son las que puedes querer hacer cuando te sientes triste para adormecer el dolor. Esto puede significar llegar a los alimentos, en particular los altos en carbohidratos, azúcar, y grasa. Hay una razón  para esto, y es que estos tipos de alimentos provoca una reacción en cadena que termina con la liberación de esa sensación de bienestar química, la serotonina.

La comida le da a tu cerebro el impulso que necesita para sentirse mejor casi al instante. La ironía es que esto puede ser contraproducente, provocando la culpa en todo el exceso de calorías ingeridas y la falta de control no sólo sobre tus emociones, sino por la ingesta de alimentos también.

 

2. El Aburrimiento

Imagina esto: es un domingo por la tarde, y no tienes nada que hacer. Estás sentado frente a la televisión viendo algún reality show, y tomas una bolsa de papas fritas o una caja de galletas. Unos minutos más tarde ya se han acabado!

Cuando estás aburrido, puede que no estés totalmente atento a tu entorno o acciones. Es lo opuesto a lo consciente ya que no estás sintonizado con lo que estás haciendo. Esto puede resultar en calorías ingeridas de más sin ninguna otra razón que para matar el tiempo.

 

3. Estrés y Ansiedad

El estrés es la nueva normalidad. Y la mayoría de nosotros estamos buscando desesperadamente la manera de aliviarlo, Y  los alimentos entran en la ecuación. La tensión ha demostrado que aumenta la ingesta de alimentos dulces, ricos en calorías. Ya se trate de alcohol, azúcar, o un montón de comida rápida.

¿Qué causa esto? Uno de los culpables pueden ser los altos niveles de cortisol asociados con el estrés crónico. Desde el azúcar a alimentos llenos de grasa inhiben la actividad cerebral relacionada con el estrés, el resultado es que nos sentimos menos estresados después de comer estos alimentos. Pero como la mayoría de las cosas buenas de la vida, no va a durar, y la tensión volverá.

causas de ansiedad por comer

 

4. Conectar Con Un Evento Pasado

Piensa de nuevo un acontecimiento feliz en tu vida y es probable que recuperes el recuerdo con amigos y familiares, la novedad, la conexión, la estimulación y la diversión. Puedes recordar claramente el olor, tacto, vista, oído, y el sabor de los alimentos que estaban comiendo en el momento y conectarlo a las emociones positivas que sentiste. Tanto si cuenta o no, es posible que te sientas atraído por comer los mismos alimentos como una manera de volver a conectar con recuerdos de eventos pasados y seres queridos.

 

5. Te Mereces Una Recompensa!

No hay nada malo con la comida para celebrar, y con frecuencia es justo lo que se necesita. Pero si te recompensas con demasiada frecuencia o buscas excusas para hacerlo, entonces puede convertirse en un problema.

 

6. Es Necesario Un Amigo

La comida puede evocar sentimientos de seguridad. Así que muchos de los que comen en exceso usan la alimentación como un elemento para distraerse, un amigo, un amortiguador frente a los golpes del mundo exterior.

Todos hemos sentido la necesidad de seguridad o la comodidad de un amigo. Cuando uno no es todo, la comida puede ser el mejor sustituto que pueda encontrar. Pero la comida no va a llenar el vacío de la soledad, y no puede proteger contra los dolores causados por un mundo a veces cruel.

 

7. Tienes miedo…

Muchos de nosotros tenemos miedo y por buenas razones, y una forma de mitigar el miedo es a través de los alimentos. La investigación ha demostrado que el miedo puede incentivar a comer; y curiosamente, un reciente estudio demostró que incluso la amenaza de ciertas emociones puede provocar el comer en exceso.

Todavía hay mucho que saber acerca de cómo nuestras emociones, biología y circunstancias se intersectan para causar problemas de comer en exceso. Un primer paso para mantener un peso saludable es tomar conciencia del papel de las emociones en tu alimentación. La próxima vez que quieras comer una rosquilla, hazte la pregunta de si  estás tratando de satisfacer hambre física o emocional. Este último aunque es real no puede ser satisfecha por los alimentos.

 Esperamos que estas Razones De La Ansiedad Por Comer te ayuden mucho y recuerda que lo puedes compartir con tus amigos en las redes sociales. ES GRATIS!

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