Descubre Como Quemar Calorías Rápidamente

3 Formas De Quemar Calorías Rápidamente

Probablemente has escuchado a la gente culpar de su peso a un metabolismo lento, pero ¿qué significa eso? Es el metabolismo realmente el culpable? Y si es así, ¿es posible acelerar tu metabolismo para quemar más calorías?

Es cierto que el metabolismo está relacionado con el peso. Pero, contrariamente a la creencia común, un metabolismo lento rara vez es la causa del aumento de peso excesivo. A pesar de que tu metabolismo influye en las necesidades básicas de energía de tu cuerpo, es tu ingesta de alimentos y la actividad física que en última instancia determina cuánto pesas.

El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo convierte lo que comes y bebes en energía. Durante este proceso bioquímico complejo, las calorías en los alimentos y las bebidas se combinan con el oxígeno para liberar la energía que tu cuerpo necesita para funcionar.

Incluso cuando estás en reposo, tu cuerpo necesita energía para todas tus funciones “ocultas”, como la respiración, circulación sanguínea, ajustar los niveles de hormonas, crecimiento y reparación de las células.

Puede ser tentador culpar a tu metabolismo por el aumento de peso. Pero debido a que el metabolismo es un proceso natural, tu cuerpo tiene muchos mecanismos que la regulan para satisfacer tus necesidades individuales.

Si bien es cierto que algunas personas parecen ser capaces de perder peso más rápidamente y más fácilmente que otras, todo el mundo va a perder peso cuando se quema más calorías de las que comen. Por lo tanto, para perder peso, es necesario crear un déficit de energía y comer menos calorías o aumentar el número de calorías que quema a través de la actividad física o ambas.

 

Como Quemar Calorías Rápidamente

El ejercicio aeróbico regular. El ejercicio aeróbico es la forma más eficiente para quemar calorías e incluye actividades tales como caminar, montar en bicicleta y nadar. Como objetivo general, incluir por lo menos 30 minutos de actividad física en tu rutina diaria.

Si quieres perder peso o cumplir con tus metas específicas, es posible que sea necesario aumentar el tiempo que pasas en la actividad física aún más. Si no se puede reservar un tiempo para un entrenamiento más largo, trata en tiempos de 10 minutos de actividad durante todo el día. Recuerda, cuanto más activo seas, mayores serán los beneficios.

como quemar calorias rapidamente sin hacer ejercicio

 

El entrenamiento de fuerza. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, tales como levantamiento de pesas, son importantes porque ayudan a contrarrestar la pérdida muscular asociada con el envejecimiento. Y puesto que el tejido muscular quema más calorías que el tejido graso esto hace que la masa muscular sea un factor clave en la pérdida de peso.

 

Actividades de estilo de vida. Cualquier movimiento extra ayuda a quemar calorías. Busca la forma de caminar y moverte alrededor unos pocos minutos cada día más que el día anterior. Toma las escaleras más a menudo y estaciona más lejos, estas son formas sencillas para quemar más calorías. Incluso actividades como la jardinería, lavar el coche y las tareas del hogar contribuyen  a la pérdida de peso.

 

No hay una varita mágica

No mires a los suplementos dietéticos como ayuda en la quema de calorías o pérdida de peso. Los productos que pretenden acelerar tu metabolismo son a menudo más problema que ayuda, y algunos pueden causar efectos secundarios indeseables e incluso peligrosos. Siempre habla con tu médico acerca de cualquier suplemento que estés tomando.

No hay manera fácil de perder peso. La base para la pérdida de peso continúa basándose en la actividad física y la dieta. Consume menos calorías de las que quemas.

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