Motivos Del Cansancio Exagerado

¿Hay motivos para el cansancio exagerado? Aquí te lo desvelamos

Tienes motivos para el cansancio exagerado si te pasa: “Estoy agotado”.  ¿Dices esto todo el tiempo?

La fatiga aparece de muchas maneras, incluyendo agotamiento puro, incapacidad para concentrarse, enojo, frustración y problemas de comportamiento, problemas de memoria, disminución del rendimiento laboral y tiempos de reacción más lentos.

La fatiga también se ha relacionado con problemas médicos, como la obesidad, la hipertensión, la depresión y la diabetes, así como con el aumento de los accidentes automovilísticos.

Intentamos combatir la fatiga con café, azúcar, bebidas energéticas, vitaminas y una variedad de otros productos que pretenden aumentar nuestra energía y resistencia. ¿Pero qué pasa si tu agotamiento está tratando de decirte algo?

Si está durmiendo lo suficiente y todavía se siente agotado, es hora de detenerse, dar un paso atrás y ver qué más está contribuyendo a su agotamiento.

Como coach de vida y consultor con una formación diversa, me gusta ver las cosas desde una perspectiva holística, desde múltiples niveles, incluido su cuerpo, mente y espíritu.

Entonces, antes de tomar la próxima taza de café, el bocadillo azucarado a las 3 p.m. o la bebida energética tóxica, veamos otras razones por las que puede estar cansado todo el tiempo y, lo que es más importante, qué puede hacer al respecto.

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Aquí te mostramos motivos del cansancio exagerado, incluso cuando descansa lo suficiente, y lo que puede hacer al respecto.

1.Estás fuera de alineación (mental, emocional o espiritual).

Esencialmente, no estás al tanto de quién eres y lo que funciona para ti. Quizás eres infeliz, insatisfecho, estresado o simplemente aburrido en algunas áreas de tu vida. Es posible que tengas una relación que no está funcionando, un trabajo que no puedes soportar o una situación que agota tu energía.

Piensa en un momento de tu vida en el que estuviste en el flujo, en la zona, y totalmente comprometido y entusiasmado con lo que estabas haciendo. ¿Cuánto dormiste entonces? Incluso después de unas pocas horas, supongo que probablemente te hayas saltado de la cama por la mañana sin despertador, ansioso por empezar el día.

En el otro lado, piensa en un momento de tu vida en el que tuviste una relación o un trabajo que te quitó energía. No importa cuánto duermas, probablemente te fue difícil salir de la cama por la mañana y sentiste la tentación de presionar ese botón de repetición unas pocas veces más.

Todos tenemos cosas que nos hacen sentir bien y con energía y cosas que destruyen completamente nuestra energía. Tal vez eres alguien a quien le gusta moverse rápido pero te estás ahogando en detalle; tal vez eres alguien que prospera cuando estás en la cima de las cosas y sientes que todo está completamente fuera de control. O tal vez prosperas en la espontaneidad y la variedad y estás aburrido de tu vida.

¿Qué puedes hacer?

Da un paso atrás e identifica lo que no funciona. Descubre lo que quieres y trabaja para lograrlo. Haz cosas que te den energía. ¿Qué te hace sentir sano y vivo, con energía y emocionado? ¿Qué te lleva a fluir y te hace sentir más como tú? Intenta obtener más de eso en tu vida.

 

2.Estás fuera de alineación (físicamente).

Cuando estamos estructuralmente fuera de alineación, puede causar todo tipo de problemas. Cuando las cosas no se mueven correctamente, dificulta que tu cuerpo haga su trabajo.

Sin mencionar, el dolor es agotador y elimina la energía. Y somos muy duros con nuestros cuerpos, ¿verdad? Los arrastramos y les decimos qué hacer. Ellos deben ser atendidos también.

Esto es lo que la quiropráctica, la Dra. Ruth Ziemba, que se especializa en NSA (Network Spinal Analysis) tiene que decir:

Toda la vida es energía. Somos energía. Cualquier perturbación u obstrucción del flujo de energía crea desequilibrios… Los factores de estrés físicos, mentales y emocionales pueden causar subluxaciones (desalineación de las vértebras) que interfieren con las señales que atraviesan claramente tu cuerpo. Esto puede ocasionar muchos problemas de salud, como fatiga e insomnio.

Me encanta la analogía que me dio una vez un quiropráctico: “No importa qué tan bien puedas tocar un instrumento si el instrumento no está en sintonía”.

Tal es así con nuestros cuerpos.

¿Qué puedes hacer?

Obtener un poco de trabajo corporal. Esto podría incluir recibir un masaje, acupuntura, quiropráctica, reiki, terapia craneo sacral, cualquier cosa que funcione para ti.

¿No sabes por dónde empezar? Pídele una recomendación a un amigo o colega. Aún mejor si tienes un amigo en el campo que puede referirte a otro practicante. Y asegúrate de programar un trabajo corporal regular, no solo cuando lo necesites.

 

3.No estás comiendo bien (o suficiente).

Qué (y cuánto) comes tiene un efecto significativo en tus niveles de energía.

Si bien hay muchos protocolos de dieta diferentes, hay una cosa en la que todos los expertos pueden estar de acuerdo: el azúcar y los alimentos procesados ​​te hacen sentir lento y agotado. Hacen que el azúcar en la sangre se descontrole, causando que sientas un breve período de energía seguido de un bajón.

Paradójicamente, esas son las mismas cosas a las que recurrimos cuando necesitamos un golpe de energía.

¿Qué puedes hacer?

He encontrado dos cosas consistentemente verdaderas:

Uno, necesitas comer comida real y limpia. La comida que le estás poniendo a tu cuerpo es real o no lo es. Evita los alimentos procesados ​​y especialmente los azúcares refinados. Te sentirás mucho mejor por eso.

Dos, encuentra lo que funciona para TI. Sin gluten, paleo, mediterráneo, alto en grasa, a base de plantas, lo que sea. Los expertos y amigos y familiares bien intencionados pueden decirte qué es lo mejor, pero nadie conoce tu cuerpo tan bien como tú.

Presta atención, ¿te sientes con energía o fatigado después de comer ciertos alimentos? ¿Qué funciona, y qué no para ti? Nuestros cuerpos tienen sabiduría intrínseca si estamos dispuestos a escucharlos.

 

4.No estás realmente durmiendo.

cansancio extremo causas

Hemos establecido que estás (con suerte) durmiendo lo suficiente. ¿Pero estás durmiendo lo suficiente de alta calidad? Algunas de las principales causas de mala calidad del sueño incluyen: usar algún aparato electrónico justo antes de acostarte, interrupciones, un colchón incómodo o una almohada incorrecta, rechinar los dientes, una rutina inconsistente de sueño o el hecho de que no te estás recuperando del sueño bien.

¿Qué puedes hacer?

Comienza con lo básico: una la electrónica al menos una hora antes de acostarte, asegúrate de tener una almohada y un colchón cómodos, establece una rutina de sueño consistente, reduce el ruido exterior y duerme en una habitación bien oscurecida o usa una máscara para los ojos.

Si crees que tienes un sueño de mala calidad, investiga un poco más y ve qué puede estar causando el problema y qué soluciones funcionarían mejor para ti.

 

5.Estás estresado o te preocupas demasiado.

Cuando estás estresado, produces más cortisol (la hormona del estrés), que puede afectar significativamente tu sueño. Esta es la razón por la cual uno de los efectos secundarios más comunes del estrés son los problemas para dormir.

Además de las hormonas del estrés, la preocupación excesiva puede agotar tu energía. Cuando te preocupas, estás usando energía. Es como cuando tienes una aplicación en tu teléfono que consume mucha batería y tienes constantemente funcionando el fondo, tu batería se agotará más rápidamente. Tal es verdad con la preocupación y el estrés.

Pienso en esto muy simplemente. Todos comenzamos el día con 100 unidades de energía para usar a lo largo del día. Si estás preocupado con la mitad de tus unidades de energía, inevitablemente estarás cansado.

¿Qué puedes hacer?

Encuentra cosas que reduzcan tus niveles de estrés. He visto a personas tener un gran éxito con el yoga, la meditación y el ejercicio.

 

Vive con energía de nuevo (de ahora en adelante!)

Si duermes lo suficiente y todavía tienes motivos para tener cansancio exagerado, es hora de dar un paso atrás y ver cuáles de estas razones resuenan contigo.

Para obtener un resultado diferente, debes HACER algo diferente. Para estar más lleno de energía y menos agotado, vas a necesitar hacer algunos cambios.

¿Qué cambios harás? ¿Vas a comer mejor, hacer más ejercicio, mantenerte hidratado, quitar algo de tu plato, volver a evaluar el trabajo que odias o la relación que te está agotando?

Tómate unos minutos en este momento y piensa en 1-3 cosas que vas a intentar. Anótalos en tu diario, en tu teléfono o envía un correo electrónico a ti mismo.

El cambio se obtiene tomando medidas y es hora de un cambio. Tienes esto. ¡Actúa ahora y tus niveles de energía se alegrarán de haberlo hecho!

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