Mitos Sobre La Pérdida De Peso

5 Mitos Sobre La Pérdida De Peso

Cuando se trata de la dieta y la pérdida de peso, hay una sobrecarga de información y a veces es difícil separar la realidad del mito. En este artículo vamos a ver algunos Mitos Sobre La Pérdida De Peso con la explicación de por qué son mitos, con la esperanza de que haga que tu viaje sea un poco menos confuso a la hora de perder peso.

 

1. Tienes Huesos Pesados

La masa ósea media es de entre 4.3 y 6.5 libras (1.95 – 2.95 kg) para mujeres y entre 5.9 y 8.1 libras (2.66 – 3.69 kg) para los hombres, lo que demuestra que no hay una gran diferencia en la masa osea en función del peso o el sexo. La investigación ha demostrado que el ejercicio y el desarrollo del tejido muscular están relacionados con los huesos fuertes y sanos, lo que significa que en realidad se puede aumentar su densidad ósea con el entrenamiento de fuerza.

 

2. No Pierdes Peso Por Tus Genes

Si bien no existe indicación de que hay un componente genético en el sobrepeso y la obesidad, este no es necesariamente el único factor que influye en el peso. Recuerda que mientras puedas heredar el “gen de la grasa”, es probable que también heredes los hábitos alimenticios que se ven en casa. Al comer con sensatez y hacer ejercicio regularmente puedes aumentar tu metabolismo y superar el “gen de la grasa”.

 

3. Todo Es Por Las Calorías Que Consumes

Esta declaración es en realidad parcialmente cierta, porque para bajar de peso tienes que quemar más calorías de las que consumes. Pero la fuente de las calorías es muy importante. Tu cuerpo va a reaccionar de manera diferente a 200 calorías de helado de lo que va a reaccionar por 200 calorías de fruta fresca. Primero todo el azúcar del helado será absorbida más rápidamente, dejando más ansias de alimentos poco después. La fruta también te mantendrá lleno durante más tiempo. Así que trata de añadir más alimentos naturales y reducir los alimentos procesados.

Mitos y verdades sobre la perdida de peso

 

4. Si Tenias Sobrepeso De Niño Ahora Es Normal

Aquí también, tenemos una declaración que es parcialmente cierta, sobre todo si uno o ambos padres son obesos. Una vez más, el niño adopta los hábitos alimenticios de los padres, así que es un factor importante en el peso del niño. Si los padres adoptan un estilo de vida más saludable, el niño va a seguir su ejemplo haciendo que las probabilidades de obesidad en la edad adulta sea mucho menor.

 

5. Las Dietas De Moda Son Las Mejores

Si, las dietas de moda pueden hacerte perder peso rápidamente, pero esta pérdida de peso rara vez dura y por lo general el peso se recupera de nuevo en poco tiempo. El problema con la mayoría de las dietas de moda es que no son nutricionalmente adecuadas, lo que significa que muchas veces se excluyen los nutrientes importantes que son necesarios para el funcionamiento de todos los órganos. También el peso perdido es por lo general el peso del agua y la masa muscular, no grasa. La masa muscular es necesaria para quemar grasa.

 

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