4 Mitos Sobre Perder Grasa Del Abdomen

Por qué la gente a menudo no pierde grasa del vientre

Perder la grasa del vientre siempre parece ser una tarea difícil. Una de las razones es que hay muchos mitos que hacen que los esfuerzos de las personas se vean perdidos. A continuación se presentan 4 mitos de los más comunes.

 

Mito # 1 El ejercicio abdominal es la forma más eficaz

Mucha gente cree que la pérdida de grasa en un área se logra mediante el ejercicio de esa parte. Sin embargo, este ejercicio sólo fortalece los músculos allí. Sin embargo, seguirá cubierta por una gruesa capa de grasa. Esto se aplica a todos los tipos de grasa corporal.

Así que haciendo abdominales no es lo más eficaz si el objetivo es quemar la grasa del vientre.

El mejor ejercicio para la pérdida de grasa es en realidad activar todo el cuerpo con el ejercicio aeróbico. Se puede acelerar el metabolismo y por lo tanto quemar calorías más rápido.

 

Mito # 2 Evitar la carne es una necesidad

Mucha gente piensa que la carne nos acumula la grasa, probablemente debido al relativo alto contenido de grasa. Sin embargo, la grasa no nos hace la grasa. De hecho, la grasa es uno de los tres principales nutrientes que necesitamos para asegurarnos de tener suficiente todos los días. La proporción ideal es más o menos así:

Hidratos de carbono: 50%

Grasa: 30%

Proteína: 20%

La grasa es responsable de muchas funciones corporales como formar parte de nuestras células. En vez de apuntar a evitar la grasa, busca las grasas saludables como la del pescado graso o el huevo.

Aparte de la grasa, la carne también contiene una gran cantidad de nutrientes como proteínas y hierro. Se recomiendan las carnes magras como el pollo. Para la carne roja se recomienda consumir una o dos veces a la semana.

Mitos Sobre Perder Grasa

Mito # 3 Reducir las calorías drásticamente

Si una persona sólo come una manzana al día, perderá peso y el vientre se convertiría más pequeño. Pero ese cambio no es sostenible. Porque cuando nuestros cuerpos están lejos de estar sanos, el metabolismo se ralentizará automáticamente, lo que significa el progreso de la pérdida de peso será más lento, ya que el cuerpo aprende que no se debe quemar energías rápidamente.

En lugar de recortar drásticamente las calorías, simplemente consume la cantidad correcta de calorías.

 

Mito # 4 Seguir una dieta con resultados rápidos

De vez en cuando aparecerá una poción mágica y se hará viral. Los titulares como estos son comunes:

-Bebe esto antes de acostarte y quema la grasa del vientre de forma rápida

-Pierde grasa del vientre en una semana

Pero no hay un truco para perder la grasa del vientre. La única salida es la dieta equilibrada y el ejercicio.

Incluso si hablamos del té verde que fue demostrado por estudios que tres tazas al día puede ayudar a perder peso, todavía no es suficiente para quemar la grasa del vientre, si no prestamos atención a lo que comemos.

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