Entrenamiento Hiit Para Quemar Grasa Abdominal

¿Sirve el Entrenamiento hiit para quemar grasa abdominal?

“Quiero hacer ejercicio, pero no tengo suficiente tiempo.”

¿Cuántas veces han salido estas palabras de tu boca?

Si eres como la mayoría de nosotros, que piensan que mantenerse en forma requiere horas en el gimnasio, correr largas distancias, y un montón de equipamiento.

Eso no es realmente cierto.

Hay un montón de nuevos ejercicios que están diseñados específicamente para personas con muy poco tiempo libre, esto es el entrenamiento HIIT y es uno de los mejores.

 

¿Cuál es el entrenamiento HIIT?

HIIT significa entrenamiento por intervalos de alta intensidad, y es un tipo de entrenamiento que combina las explosiones cortas de ejercicio intenso con períodos de recuperación de menor intensidad.

Es ideal para cualquier persona que quiera mantenerse en forma sin añadir una tarea a su apretada agenda.

¿Estas listo para aprender todo lo que necesitas saber acerca del entrenamiento HIIT  y cómo empezar?

Entonces sigue leyendo.

 

¿En qué consiste un Entrenamiento Hiit Para Quemar Grasa Abdominal?

Hay un montón de diferentes ejercicios, aptos para personas en diferentes niveles de condición física.

Te vamos a dar un ejemplo básico para principiantes, para que tengas una idea de cómo es la práctica.

 

Entrenamiento para principiantes

Completa los siguientes ejercicios con intervalos de 45 segundos, con un 15 segundos de descanso después de cada ejercicio.

Repítelo durante tres rondas, descansando un minuto entre cada ronda.

-Trota por 8 minutos

-Corre rápido por 4 minutos

-Sprint por 20 segundos

-Camina por 1 minuto

-Sprint por 30 segundos

-Camina por 1 minuto

-Sprint por 10 segundos

-Camina por 1 minuto

-Trota por 5 minutos

Completa una serie rápida de 1 minuto hasta el final.

Finaliza con una caminata de 5 a 1o minutos hasta el final.

 

¿Ves lo fácil que puede ser el entrenamiento Hiit?

No es necesario aprender cualquier movimiento complejo, o gastar en cualquier equipo caro.

¿Qué pasa con tu cuerpo durante un entrenamiento HIIT?

¿Tienes curiosidad exactamente de lo que pasa en tu cuerpo durante el entrenamiento de intervalos de alta intensidad?

Durante los períodos de ejercicio intenso, tu cuerpo necesita más oxígeno de lo normal. Esto conduce a una falta de oxígeno, lo que hace que tu cuerpo reclame más oxígeno durante el período de recuperación. Esto mantiene tu ritmo cardíaco alto y te hace quemar más calorías que en un entrenamiento regular.

ejercicios hiit para principiantes

 

Para ver los máximos beneficios de tus entrenamientos HIIT, es una buena idea definir un objetivo de antemano.

Dependiendo de lo que estés buscando:

*Quemar grasa y perder peso.

*Aumentar tu resistencia.

*Mejorar tu rendimiento en las actividades de alta intensidad.

*Mantenerte en forma y saludable.

 

Escoge una meta de antemano, y busca entrenamientos adaptados para que te ayude a lograrlo.

Dependiendo de tu objetivo, podrás variar la longitud de tu trabajo y períodos de descanso, la intensidad de los ejercicios que decides hacer, y la duración de tu entrenamiento total.

 

¿Qué ofrecen los entrenamientos HIIT?

Los entrenamientos HIIT no son sólo convenientes sino que también tienen un montón de beneficios sorprendentes. Echa un vistazo a la siguiente lista.

1.Aumentar tu resistencia. Si haces otro deporte, como correr o andar en bicicleta, hay una buena probabilidad de que darás cuenta de un aumento de tu resistencia después de completar los entrenamientos HIIT.

2.Mantener la quema de calorías después de tu entrenamiento. Los entrenamientos Hiit ponen a tu cuerpo en marcha, lo que significa que puedes seguir quemando calorías, incluso después de haber dejado de hacer ejercicio.

3.Bueno para el corazón. Hacer ejercicio hasta que tu ritmo cardíaco aumenta es bueno para la salud del corazón y promueve la circulación.

4.Aumenta tu metabolismo. Debido a los intervalos de intensidad se utiliza más oxígeno que en los entrenamientos regulares, y esto es ideal si estás tratando de perder peso.

5.Fácil de mantener. Estos entrenamientos son breves y sencillos con lo cual son mucho más fáciles de cumplir que otros planes de formación de entrenamientos. Es mucho más fácil mantener la motivación cuando se puede entrenar en cualquier lugar y momento, y con el HIIT esto se puede.

 

¿Hay riesgos con los entrenamientos HIIT?

Al igual que con cualquier entrenamiento, hay algunos riesgos. Es importante elegir los ejercicios que se pueden llevar a cabo de forma segura y evitar entrenar demasiado duro y demasiado rápido.

En caso de duda, siempre pregunta a un profesional antes de intentar un nuevo entrenamiento.

 

¿Estás listo para probar tu primer entrenamiento HIIT?

No hay mejor tiempo que el presente, así que prueba este sencillo sistema de entrenamiento hoy!

Espera no te vayas aun! Si te ha gustado descubrir este Entrenamiento Hiit Para Quemar Grasa Abdominal, puedes compartirlo con otra persona. ¡ES GRATIS!

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