4 Formas Exitosas De Eliminar Grasa De La Barriga

Descubre Como Eliminar Grasa De La Barriga Rápidamente

 ¿Estás harto de tu grasa del vientre?

El exceso de grasa del vientre puede ser molesto. Puede causar que tu ropa se pegue en todos los lugares equivocados, y hace que te sientas en ciertas posiciones bastante incómodo. Si alguna vez has estado frustrado con tu cuerpo, no estás solo.

 

Los peligros de una barriga en forma de manzana

La grasa del vientre no es sólo irritante. También está vinculado con un mayor riesgo de enfermedad. Los científicos se refieren a aquellos que tienen mucha grasa alrededor de sus partes centrales del cuerpo como que tienen una “manzana”. Resulta que una cintura grande se asocia con un aumento de la frecuencia de la enfermedad. En concreto, el tener  grasa alrededor de tu barriga eleva el riesgo de enfermedades del corazón.

Si has intentado y has fallado en numerosas ocasiones por hacer cambios duraderos en su cuerpo, debes saber que hay esperanza! Los cuatro métodos siguientes forman un enfoque holístico que cuando se combinan harán volar tu grasa del vientre rápidamente.

 

Paso 1- Enfócate en el ejercicio aeróbico en lugar de en el entrenamiento abdominal.

Si estás tratando de perder grasa en la barriga,  podrías poner tu atención en los ejercicios de entrenamiento abdominal. Sin embargo, la investigación muestra que el ejercicio aeróbico, como nadar y correr es en realidad mucho más eficaz para reducir los niveles de grasa del vientre. No hay evidencia de que el entrenamiento de los músculos abdominales tenga, por sí mismo, ningún efecto sobre la medición de la cintura o los niveles de grasa del estómago.

 

Paso 2: Come más proteínas y menos hidratos de carbono.

El dicho “los ABS se hacen en la cocina, no en el gimnasio” ha llegado a ser bien conocido en los círculos del fitness por una buena razón! Si deseas reducir la grasa del abdomen, tendrás que reducir tu peso corporal en general mediante la adopción de una dieta saludable junto con una buena rutina de ejercicios.

Un ajuste de la dieta que puedes hacer es comer más proteínas y menos carbohidratos. Los carbohidratos se descomponen más rápidamente en relación con los alimentos ricos en proteínas, lo que significa que se convertirá en hambre más rápido y serás menos propenso a tomar alimentos dañinos.

Basa tus comidas y aperitivos alrededor de las proteínas magras, junto con las verduras, con pequeñas cantidades de hidratos de carbono integrales como un plato de acompañamiento en lugar de los componentes principales de una comida.

Por ejemplo, una buena opción para la cena es una porción de pescado, vegetales rociados con aceite de oliva, y una pequeña porción de patatas. En lugar de aperitivos perjudiciales ​​tales como galletas, patatas fritas, o sándwiches, la fruta trata con una porción de la proteína. Una manzana y rebanadas de queso son una opción apetecible.

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Paso 3: Asegúrate de que no estás estreñido.

A veces, un vientre hinchado es en realidad una señal de estreñimiento en lugar de un exceso de grasa del estómago. Sigue estos consejos para prevenir el estreñimiento y mantener una buena salud intestinal. Cuidado con los alimentos que fomentan hinchazón en algunas personas, tales como frijoles, lentejas, verduras crucíferas como el brócoli y cereales como el trigo y la cebada.

 

Paso 4: Evitar las bebidas endulzadas con azúcar.

Todos sabemos que las bebidas azucaradas causan la caries dental sino que también fomentan el desarrollo de la grasa del vientre. El consumo de azúcar en los alimentos es bastante malo, pero ingerirlo en forma de líquido es aún peor.

Cuando bebes una bebida azucarada, tu cerebro no registra las calorías que has tomado, lo que significa que  puedes consumir cientos de calorías que no te llenan y aun así contribuir al desarrollo de exceso de grasa. Esto significa que terminas de tomar un mayor número de calorías en general.

Toma los cuatro pasos anteriores y puedes mirar hacia adelante para obtener un vientre más plano en cuestión de semanas! Es importante recordar, sin embargo, que tendrás que hacer estos pasos día a día si deseas conservar los cambios ganados con mucho esfuerzo. Comprométete a reformar tu estilo de vida y pronto verás los beneficios.

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