Dieta Para El Higado Graso y Su Tratamiento

Dieta Para El Higado Graso y Su Tratamiento Para Adultos

Una dieta para el higado graso y su tratamiento es necesario porque un hígado graso es el resultado de la acumulación de exceso de grasa en el hígado. Y una dieta saludable es la primera línea de tratamiento para curarlo.

El hígado graso es una de las principales enfermedades ocupacionales del estilo de vida y es causado por el abuso del alcohol, el estilo de vida poco saludable y / o la genética.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la enfermedad hepática y la cirrosis han aumentado hasta un 31% en unos pocos años.

Los primeros síntomas de un hígado no saludable son mal aliento, hinchazón, indigestión, pérdida repentina de peso y canas prematuras. Pero muchos pacientes con hígado graso no muestran signos y síntomas hasta que es demasiado tarde.

Es por eso que debe ser extremadamente cauteloso y mejorar su dieta y estilo de vida. Aquí están los alimentos que lo protegen del hígado graso y un plan de dieta. Pero primero, vamos a entender cómo se ven afectadas las funciones hepáticas y corporales si tiene hígado graso.

El hígado graso puede alterar la función principal del hígado, que es eliminar las toxinas de su cuerpo. El hígado es el segundo órgano más grande y filtra la sangre y metaboliza las drogas y otros productos químicos.

Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol y las afecciones médicas como diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, enfermedades genéticas y un estilo de vida sedentario pueden evitar que el cuerpo metabolice la glucosa adecuadamente. El exceso de glucosa se almacena en el hígado como grasa.

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El hígado graso es de dos tipos:

Hígado graso alcohólico – Causado debido al consumo excesivo de alcohol

Hígado graso no alcohólico: causado por genes, trastorno metabólico y / o un estilo de vida sedentario. Esto se conoce comúnmente como NAFLD (Enfermedad del hígado graso no alcohólico).

NASH o esteatohepatitis no alcohólica es una forma de hígado graso no alcohólico que se produce cuando la sobreacumulación de grasa causa inflamación y ocasiona daño hepático si no se trata a tiempo.

Si no realiza un cambio inmediato en su dieta y comienza a estar activo, su hígado puede sufrir cirrosis, cáncer y enfermedad hepática. Aquí están las listas de alimentos para comer y evitar para mejorar la condición de su hígado.

 

9 Alimentos De La Dieta Para El Higado Graso y Su Tratamiento

1.Pescado

Los pesces grasos están cargados con ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación e inducen la pérdida de peso al restaurar la proporción de omega-3 a omega-6 a niveles normales.

Los científicos han demostrado que consumir pescado rico en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir la grasa en el hígado. Es una excelente manera de tratar NAFLD y NASH.

Consuma salmón silvestre, caballa, carpa plateada y hilsa para perder peso y exceso de grasa en el hígado y reducir el estrés.

 

2.Aceite de oliva

El aceite de oliva mejora el perfil de lípidos en la sangre, aumenta el metabolismo de la glucosa y aumenta la sensibilidad a la glucosa. El aceite de oliva es una gran fuente de ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a los pacientes con NAFLD a mejorar su condición.

Consuma 4-5 cucharadas de aceite de oliva por día. Úselo para preparar aderezos de ensalada “delgados”, asar, hornear y hacer verduras salteadas.

Esta fruta mantecosa y de sabor suave está cargada con ácidos grasos monoinsaturados (MUFA). Los MUFA ayudan a reducir la inflamación y el aumento de peso inducido por la inflamación, disminuyen los niveles de colesterol malo (LDL) y los triglicéridos en la sangre y aumentan el colesterol bueno (colesterol HDL). Por lo tanto, los aguacates son excelentes para perder peso. Y cuando se pierde peso en general, la grasa en el hígado también se reduce.

 

3.Agucate

Esta fruta mantecosa y de sabor suave está cargada con ácidos grasos monoinsaturados (MUFA). Los MUFA ayudan a reducir la inflamación y el aumento de peso inducido por la inflamación, disminuyen los niveles de colesterol malo (LDL) y los triglicéridos en la sangre y aumentan el colesterol bueno (colesterol HDL). Por lo tanto, los aguacates son excelentes para perder peso. Y cuando se pierde peso en general, la grasa en el hígado también se reduce.

 

4.Nuez

La investigación científica ha demostrado que las nueces son excelentes fuentes de antioxidantes y grasas saludables.

Ayudan a disminuir los triglicéridos hepáticos, reducen la inflamación y aumentan la sensibilidad a la insulina. En otro estudio realizado por científicos franceses, la nuez ayudó a reducir la acumulación de grasa hepática.

Consuma las nueces regularmente agregándolas a sus batidos de desayuno o al recipiente de avena.

 

5.Tofu

El tofu es una buena fuente de proteínas y antioxidantes. Los científicos evaluaron sus propiedades hepatoprotectoras y descubrieron que el consumo regular de tofu disminuía los niveles de colesterol malo, reducía el peso y aumentaba las concentraciones totales de proteína y albúmina.

Consumir tofu para el almuerzo o la cena asándolo a la parrilla o tirando unos cubos en la ensaladera.

 

6.Vegetales y frutas

El consumo diario de vegetales y frutas puede ayudar a reducir su porcentaje de grasa, lo que finalmente conducirá a la reducción de grasa en el hígado. Consuma verduras y frutas coloridas para que pueda obtener diferentes tipos de nutrientes de cada alimento.

Además, asegúrese de consumir cuatro porciones de cinco verduras diferentes y tres porciones de tres frutas diferentes todos los días. En dos semanas, perderá mucho peso y su hígado también comenzará a recuperarse.

 

7.Té verde

dieta para el higado graso e inflamado

El té verde es una de las mejores bebidas para bajar de peso. Este té refrescante es un almacén de antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación hepática, inducen la reducción de grasa en el hígado y disminuyen los niveles de enzimas hepáticas presentes en pacientes con NAFLD

Consuma 3-4 tazas de té verde por día para que pueda deshacerse del exceso de grasa.

 

8.Ajo

El ajo es un súper alimento. La alicina en el ajo es un potente antioxidante y lo protege de diversas enfermedades, incluido el hígado graso alcohólico y no alcohólico. Funciona al reducir la inflamación, expulsar las toxinas y reducir la masa de grasa en el cuerpo.

Lo mejor es consumir un diente de ajo crudo por la mañana. De lo contrario, agregue el ajo a las sopas, aderezos para ensaladas y salteados.

Las semillas de girasol están cargadas con MUFA o ácidos grasos monoinsaturados. Y también son excelentes fuentes de fibra dietética y cobre. Los científicos descubrieron que consumir semillas de girasol podría ayudar a reducir el estrés oxidativo y tratar NAFLD.

Agregue las semillas de girasol a batidos o tazones de desayuno o consuma un puñado de ellos antes o después de hacer ejercicio.

 

9.Avena

La avena es un alimento popular para la pérdida de peso, ya que es una gran fuente de fibra dietética y ácidos grasos omega-3. El consumo regular de harina de avena puede ayudarlo a perder el exceso de grasa, ayudando a revertir la NAFLD.

Prepare la avena con leche y agregue miel o una pizca de sal (sí, sabe bien) en lugar de azúcar. Agregue algunas bayas y nueces para mantenerlo lleno durante un período prolongado y energizarlo. También puede preparar avena vegetal con zanahoria, brócoli y champiñones y almorzar o cenar.

El brócoli es un vegetal crucífero rico en antioxidantes que es “amado” por todos. Consumir brócoli con regularidad puede ayudar a reducir la grasa corporal y eliminar las toxinas. Los científicos descubrieron que el brócoli ayudó a reducir los triglicéridos hepáticos y los macrófagos hepáticos, protegiendo así la salud del hígado.

Consuma una pequeña taza de brócoli blanqueado o a la parrilla para el almuerzo o la cena para ayudar a prevenir un mayor deterioro del hígado graso.

Estos son los 9 mejores alimentos que protegerán su hígado y forman parte de la dieta para el higado graso y su tratamiento. También debe conocer las comidas que debe evitar para evitar el hígado graso. Aquí está la lista de alimentos que no debes consumir.

 

Alimentos Prohibidos En Una Dieta Para El Higado Graso y Su Tratamiento

1.Alcohol

El consumo excesivo de alcohol conduce a la esteatosis hepática, que puede provocar cirrosis y cáncer. Lo primero que debe hacer es limitar su consumo de alcohol. Si le han diagnosticado hígado graso, debe abandonar sus hábitos de alcohol inmediatamente y permanecer sin alcohol durante al menos tres semanas.

 

2.Azúcar

El azúcar es un veneno lento que te vuelve adicto, aumenta de peso y se vuelve resistente a la insulina y diabético. Y cuando no cambia su dieta, puede conducir a NAFLD. Deja de consumir azúcar refinada. En su lugar, use miel o un edulcorante vegano de su elección.

 

3.Pan blanco

El pan blanco es un alimento de alto índice glucémico y se digiere rápidamente. Por eso es tan fácil consumir en exceso pan blanco sin siquiera darse cuenta.

¿y cuál es el resultado final? Acumulación de grasa en varias partes del cuerpo. Si no se mantiene bajo control, puede conducir a hígado graso. Consuma pan casero de grano entero en lugar de pan blanco comprado en la tienda.

 

4.Carne roja

El consumo excesivo de carne roja puede poner en riesgo su salud cardiovascular debido a su alto contenido de grasas saturadas y a un aumento de los triglicéridos y del colesterol LDL.

 

5.Grasas trans

Las grasas trans están presentes en todos los alimentos fritos, galletas y galletas (haga clic aquí para ver la lista completa). El consumo excesivo de estos alimentos puede provocar obesidad, diabetes y NAFLD.

 

6.Soda

La soda está cargada de azúcar. Mientras más azúcar consuma, más riesgo tendrá de ser obeso y desarrollar hígado graso. Deje de consumir refrescos (incluida la soda de dieta) y beba suero de leche, agua de coco, agua, té verde y café en su lugar.

 

7.Sal

El exceso de sal puede causar retención de agua en el cuerpo que puede obstaculizar el metabolismo de la glucosa, lo que lleva a la obesidad, la diabetes y el hígado graso. Use un mínimo de sal en sus alimentos para proteger su hígado.

Está claro ahora que comer saludablemente es la ÚNICA manera de prevenir el hígado graso y proteger su hígado de un mayor deterioro. Si está luchando por seguir un horario de alimentación saludable, aquí hay un cuadro de dieta para usted. La siguiente es la la mejor dieta para el higado graso.

 

Plan De Dieta Para El Higado Graso y Su Tratamiento. 

dieta higado graso

 

Beneficios De La Dieta Para El Higado Graso y Su Tratamiento

  • Te ayuda a perder peso
  • Lo protege de la diabetes
  • Disminuye el colesterol LDL.
  • Te mantiene energizado y activo todo el día.
  • Mejora la función del hígado.

La dieta para el higado graso y su tratamiento puede ayudarlo de muchas maneras, además de prevenir la acumulación de grasa en el hígado. Comience a seguir esta dieta, coma de manera saludable y permanezca activo para proteger su hígado y vivir más tiempo. ¡Cuídate!

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