5 Razones de porque las mujeres japonesas están delgadas y jóvenes

Secretos de las japonesas para adelgazar

Japón es un país hermoso. Las verdes montañas, el mar azul, su cultura y su deliciosa cocina, todo se suma a su belleza.

Si has viajado a Japón o a un pueblo japonés, una cosa se te podría haber pasado por la cabeza: “¿Por qué las mujeres japonesas se ven tan delgadas y tan jóvenes?”

Es la cocina y estilo de vida de los japoneses lo que los mantienen sanas y jóvenes. Por ejemplo, la comida japonesa se basa en el principio de la salud y la longevidad. De hecho, Japón es el hogar de más alta proporción mundial de personas que viven más de 100 años.

En Japón, los alimentos no se comen exclusivamente por gusto. Los japoneses buscan como extraer los beneficios para la salud de sus alimentos.

Aquí están las 5 razones por las que las mujeres japonesas se mantienen delgadas y jóvenes.

 

1.Beber té verde

Los japoneses les encanta beber té verde.

El matcha (té verde en polvo) se hace de las hojas de la más alta calidad, que se seca y se muele en un polvo fino. Este polvo se mezcla a continuación con agua caliente. Esta forma de té verde se utiliza en la ceremonia del té, que es una actividad cultural japonesa que implica la preparación y presentación ceremonial de matcha.

El té verde no sólo es delicioso, sino también muy beneficioso. Es uno de los tés más sanos del mundo, ricos en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y retrasar el proceso de envejecimiento. Incluso facilita la pérdida de peso.

Beber té verde también reduce el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer.

 

2.El consumo de alimentos fermentados

Los japoneses suelen comer los alimentos fermentados como el kéfir, Kombucha, sauerkraut, el miso, el tempeh y el kimchi.

Los alimentos fermentados son aquellos que han pasado por un proceso de fermentación. En este proceso, las bacterias naturales, se alimentan en el azúcar y el almidón en el alimento y crean ácido láctico. La fermentación conserva los nutrientes en los alimentos naturales y crea enzimas beneficiosas, vitaminas B, ácidos grasos omega-3 y varias cepas de probióticos.

Como la fermentación promueve la flora intestinal y descompone los alimentos de una forma más digerible, ayuda a la digestión, que a su vez ayuda a perder peso, también. Además, ayuda a expulsar toxinas y metales pesados ​​del tejido celular.

El estudio también señaló la importancia de los hallazgos que los alimentos fermentados no lácteos y las hierbas pueden tener una influencia positiva sobre la microbiotica intestinal, ya que puede haber una influencia en la comunicación intestino-cerebro a largo plazo.

 

3.Popularidad de los mariscos

A los japoneses les gusta comer mariscos en lugar de carne roja, que está asociada con muchos problemas de salud, como la obesidad, el colesterol alto y enfermedades inflamatorias.

El arroz o fideos acompañados de diferentes tipos de pescados y mariscos son comidas comunes en Japón. A medida que Japón está rodeado de mar, pescados y mariscos como el atún, el salmón, la caballa y el camarón son muy populares en la cocina japonesa.

El pescado es bueno debido a sus proteínas de alta calidad, diversos nutrientes esenciales y ácidos grasos omega-3, que son excelentes para el cerebro, el corazón y los órganos.

Los ácidos grasos omega-3, en particular, son útiles en la reducción de la grasa corporal, especialmente la grasa abdominal. Además, los mariscos también reduce la inflamación en el cuerpo y beneficia al sistema nervioso.

Los ácidos grasos omega-3 también promueven una piel suave. Estas grasas saludables ayudan a evitar muchos trastornos de la piel, tales como dermatitis atópica, psoriasis, acné vulgaris, cáncer de piel y melanoma.

Los japoneses sirven pescado de muchas maneras diferentes, tales como crudo, hervido, a la plancha, frito, al horno o al vapor.

dieta japonesa para adelgazar

 

4.Comer porciones más pequeñas

Servir porciones pequeñas es parte de la cultura de Japón.

Las porciones más pequeñas pueden hacer que comas menos, lo que ayuda a perder peso. También se ven más grandes porciones en platos más pequeños, que contribuyen a comer menos. Esto a su vez evita comer en exceso y el alto consumo de calorías.

Cuando se trata de control de peso, las porciones más pequeñas es probablemente más importante que el tipo de alimentos que comes.

Algunos de los fundamentos básicos de la presentación de la comida casera japonesa incluyen:

 

-No llenar completamente los platos.

-No servir a una gran porción de cualquier alimento

-Fresco es mejor.

 

5.Caminar es un ritual

En Japón, los hombres y las mujeres tienen que caminar mucho. Caminar es una buena forma de hacer ejercicio para mantenerse delgado y en forma.

Caminar no sólo ayuda a perder peso, sino que también mejora la salud cardiovascular, aumenta la energía y el estado de ánimo, y ayuda a aliviar el estrés.

La población de Japón está fuertemente concentrada en las ciudades, y muchas personas viajan en tren y el metro. Esto significa que necesitan caminar o usar bicicleta para ir a la estación.

Incluso los niños recorren una buena parte del camino a la escuela, en lugar de ser dejado por sus padres. Aparte de caminar, el uso de la bicicleta es también muy popular. Muchas personas andan en bicicleta por todas partes, que es otra buena forma de ejercicio.

Si te ha gustado conocer estas razones de porque las mujeres japonesas están delgadas y jóvenes, puedes compartirlo con otra persona. ¡ES GRATIS!

Leave a Reply