Comer Manzanas Para Adelgazar

3 Maneras De Comer Manzanas Para Adelgazar

¿Podría una manzana al día mantener los kilos de más lejos? De acuerdo con un estudio reciente realizado en Food Chemistry, la respuesta es sí, porque las manzanas contienen compuestos no digeribles que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino y esto está asociado con la perdida de peso.

Cómo funciona: Estos compuestos de fibra y polifenoles no son digeridos hasta que se fermentan en el colon, donde actúan como alimento para las bacterias amistosas y ayudan a tu cuerpo a que las bacterias malas no prosperen. Este equilibrio microbiano parece reducir la inflamación crónica, lo que disminuye el riesgo de obesidad y aumenta la sensación de saciedad para ayudar a evitar comer en exceso.

“Las personas obesas tienen un intestino fuera de equilibrio”, dice Noratto. “Así que el cambio de nuestras bacterias intestinales a través de lo que comemos, lo que es similar a la de una persona delgada, podría ayudar a prevenir el aumento de peso.”

Pero, ¿qué otros beneficios tienen las manzanas? Las Investigaciones unen a las manzanas a todo, desde un sistema inmunológico saludable hasta un menor riesgo de accidente cerebrovascular, la diabetes, el colesterol alto y enfermedad cardiovascular.

Trata de comer una manzana al día o hasta dos o tres. Y que sucede en cuanto a la tarta de manzana? Lo sentimos, esto no cuenta: La cocción destruye los polifenoles de las manzanas.

 

Formas De Comer Manzanas Para Adelgazar

Desayuno

La avena para el desayuno es una excelente elección. Puedes endulzar tu tazón de avena con jarabe de arce (una octava parte de una taza es de 100 calorías) o verter en cuatro veces la cantidad de puré de manzana sin azúcar en su lugar (media taza contiene 51 calorías). Haz este cambio durante toda una semana de desayunos, y no sólo ahorrarás 343 calorías, sino que además, obtendrás 9.1 gramos de fibra.

desayunar manzana para adelgazar

 

A Media Mañana o Merienda

Las manzanas son también grandes fuentes de fibra que te ayudan a saciar el hambre. Una manzana grande (con la piel) son 120 calorías, y vas a consumir 5.5 gramos de fibra. El alto contenido de agua y la increíble cantidad de fibra te mantendrá lleno hasta la próxima comida, te frena el hambre y evita la tentación de comer golosinas.

 

Postre

La mitad de una taza de helado de chocolate contiene 250 calorías.

Dos galletas de chocolate caseras contienen 178 calorías.

Las golosinas después de comer pueden subir tus calorías, lo mejor es disfrutar de un postre natural en su lugar.

Corta una manzana pequeña (80 calorías), rocíalo con una cucharada de miel (64 calorías), y espolvorea con canela para un total de 144 calorías. O, también puedes retirar el núcleo de una manzana, y rellenarlo con algunas nueces y pasas picadas, rocía con un toque de jarabe de arce, y disfruta de un postre mucho más sano.

Estas son algunas de las maneras de Comer Manzanas Para Adelgazar, si te parece interesante lo puedes compartir con tus amigos en las redes sociales. ES GRATIS!

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