¿Por qué Comer Frijoles Para Adelgazar?

Beneficios De Comer Frijoles Para Adelgazar

Si eres fan de la cocina cubana, es probable que no necesitas que te digan que los frijoles negros con arroz es uno de los platos más sabrosos que puedes disfrutar Pero, ¿sabías de los beneficios de los Frijoles Para Adelgazar? Los frijoles negros han crecido y se ha comido en América Central y América del Sur desde hace miles de años, y con su popularidad cada vez mayor en los EE.UU., Europa y otras partes del mundo, te puedes aprovechar de sus beneficios para la salud y para adelgazar!

 

Los frijoles negros son una gran fuente de proteína vegetariana

Los Frijoles negros, al igual que otros granos, son ideales para las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana. Estas dietas, que se basan principalmente o exclusivamente en plantas, a menudo pueden carecer de suficiente proteína para que el cuerpo funcione de la mejor manera.

Sin embargo, cuando se combina con granos enteros como arroz integral, los frijoles negros forman una proteína completa que te proporcionará los aminoácidos que son necesarios para construir y mantener la masa muscular y son parte de un estilo de vida saludable en general.

 

Los Frijoles Negros para músculos, huesos y articulaciones sanas

Una vez más, la proteína que se encuentra en los frijoles negros y otras legumbres es ideal para la construcción de masa muscular y ayuda a hacer esto libre de grasa saturada y calorías adicionales. También es bueno para los huesos, ya que es rico en calcio: a medida que envejeces, una dieta alta en calcio puede prevenir enfermedades como la osteoporosis, que conducen a un debilitamiento de los huesos y fracturas.

Por último, debido a que contienen ácidos grasos omega-3, los frijoles son capaces de ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo y ayuda con condiciones como la artritis, que causa dolor en las articulaciones y la falta de movilidad.

 

Los Frijoles Negros pueden mejorar tu digestión

El ardor de estómago, malestar estomacal, estreñimiento, estos son problemas comunes en cualquier país donde la mayoría de las personas viven de los alimentos procesados que a menudo carecen de fibra. Los frijoles, sin embargo, son una gran fuente de este importante nutriente.

La fibra es una de las mejores cosas para tu sistema digestivo: se liberan muchas toxinas u otras sustancias dañinas y ayuda a que tu cuerpo mueva los alimentos más fácilmente a través del proceso digestivo, por lo que es menos probable que sufras de problemas como el estreñimiento.

Los frijoles tienen la reputación de dar gases. Sin embargo, si comienzas con frijoles secos y los dejas remojar en agua durante la noche, luego tiras el agua y los cocinas en agua dulce, reducirás en gran medida el potencial de distensión abdominal y flatulencia.

 

Los Frijoles Negros ayudan a reducir el riesgo de cáncer

El cáncer sigue siendo una causa principal de muerte no sólo en Estados Unidos sino en todo el mundo. Sin embargo, algunas opciones dietéticas pueden reducir la probabilidad de desarrollar esta enfermedad.

Los frijoles son una parte importante de una dieta anti-cáncer por el hecho de que contienen 8 tipos diferentes de flavonoides, que son compuestos de la planta que los estudios han demostrado que reducen el daño de los radicales libres que cambian las células y hace que el cáncer sea más probable. Además, debido a que son tan altos en fibra, los granos pueden prevenir el desarrollo de cáncer de colon de manera específica.

dieta de frijoles para adelgazar

 

Los frijoles negros para un corazón sano

Todo el mundo conoce que los granos son buenos para el corazón. La fibra soluble en los frijoles negros se ha asociado con los niveles de colesterol más bajos. Menos colesterol en las arterias significa una disminución de la probabilidad de un ataque al corazón. Los estudios también han demostrado que los ácidos grasos omega-3 en los granos están asociados con niveles más altos de colesterol HDL saludable y puede incluso ligeramente ser más baja la presión arterial. Todo esto es bueno para la salud cardiaca.

 

Los frijoles Ayudan a prevenir deficiencias en tu dieta

Si como muchas personas, tu apretada agenda hace que sea fácil de decir “sí” a una gran cantidad de alimentos procesados, esto te puede ahorrar mucho tiempo, pero también puede significar que tu dieta carece de una gran cantidad de nutrientes importantes. Estos incluyen no sólo los ácidos grasos omega-3, que se asocian con la buena salud del corazón por la fibra y proteínas, sino también minerales como el manganeso, calcio, y compuestos antioxidantes como las antocianinas

 

Los frijoles negros también son buenos para el cerebro

Los frijoles negros son particularmente buenos para la salud de tu cerebro y el sistema nervioso. Esto es debido a que son una gran fuente de un mineral llamado molibdeno, que puede ser difícil obtener en tu dieta. Es, sin embargo, un mineral que es muy importante para la salud de tu sistema nervioso y los estudios han demostrado que puede reducir el riesgo de enfermedades neurológicas como el Parkinson y el Alzheimer.

Como ves estos son bastantes beneficios para introducir en tu dieta los Frijoles Para Adelgazar, recuerda que puedes compartir esta información con tus amigos en las redes sociales. ES GRATIS!

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