¿Qué Es Mejor Cardio o Pesas Para Quemar Grasa?

Como combinar cardio y pesas para quemar grasa

Cuando se trata de quemar grasa todo el mundo quiere saber una cosa, ¿cuál es la mejor manera de hacerlo? La pérdida de esa grasa corporal obstinada ayudará en dos maneras, ya sea mejorando tu estilo de vida o preparando tu cuerpo para la playa este verano.

Sin embargo, además de sólo verte bien, la pérdida de la grasa corporal también tiene beneficios para la salud del corazón tales como la prevención de enfermedades coronarias!

Puede parecer una tarea imposible al principio, pero créanme cuando digo que puedes hacerlo, ya que hay muchas maneras en que puedes quemar grasa como correr, nadar e incluso con el levantamiento de pesas.

La pérdida de peso se reduce a una cosa, y es gastar más calorías de las que consumes. Y sí, algunas formas son más eficientes que otras, pero ¿que es mejor para la pérdida de peso, cardio o levantamiento de pesas?

 

Cardio

Hay muchas formas de cardio por ahí, pero como estoy seguro de que conocen la forma más popular de ejercicio cardiovascular que es correr. Correr es una gran manera de conseguir el bombeo de la sangre, ya que tiene la capacidad de aumentar tu capacidad pulmonar y la salud de tu corazón! En promedio, con un trote 15 minutos se queman alrededor de 220 calorías; sin embargo me di cuenta de que no es la forma más emocionante de ejercicio que existe.

Si te aburres rápidamente, lo mejor que puedes hacer es mezclarlo con un poco de entrenamiento a intervalos o también llamado Hiit. El entrenamiento a intervalos o Hiit es simplemente mezclar el cardio estándar con un breve intervalo de ráfagas de alta intensidad! Así que la próxima vez que te aburras, trata de añadir un par de Sprint a tu rutina.

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Levantamiento de pesas

Ahora bien, no te preocupes, cuando hablo del levantamiento de pesas, ya que eso no significa que tienes que ser el señor del músculo con el fin de quemar algunas calorías! El levantamiento de pesas puede lograr muchas metas a largo plazo y corto plazo, como la pérdida de peso. Una sesión de levantamiento de pesas puede quemar alrededor de 200 calorías en una hora, dependiendo de la intensidad de tu trabajo.

No es ningún secreto, que el músculo ayuda a quemar grasa corporal! No es la única razón, pero es por eso que mucha gente cae en un “error”, ya que sólo se centran en sus dietas y el ejercicio lo abandonan por completo! La mejor manera de comenzar con el levantamiento de pesas es comenzar lentamente y construir tu camino poco a poco. Una buena regla es cuando estés listo para seguir adelante, aumentes el peso en un 10%!

Entonces ¿que es lo mejor para la pérdida de peso, cardio o levantamiento de pesas? Aquí está la respuesta: la que más te guste! Después de todo no vas a ver ningún resultado si después de una semana abandonas debido a que no disfrutas de la actividad.

Tanto las pesas como el cardio ayudan a quemar una cantidad similar de calorías si estás utilizando la versión más eficiente de cada uno. También no hay nada que diga que no puedas hacer ambas cosas!

Así que si quieres mantener tu rutina de ejercicios emocionante, trata de combinar ambas cosas. Sólo recuerda descansar por lo menos un día a la semana!

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