Beneficios De La Avena Para Adelgazar

5 Beneficios De La Avena Para Adelgazar

En nuestra búsqueda para bajar de peso, muchos de nosotros cometemos el error de hacer ejercicio intenso, pero no prestar atención a nuestra dieta.

El mundo está lleno de alimentos con maravillosas propiedades para perder peso, aunque no nos fijamos. La avena es uno de tales alimentos.

La avena es un cereal de grano entero que desempeña un papel vital en la reducción de peso y combatir la obesidad.

La obesidad aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias, presión arterial alta y niveles elevados de glucosa en sangre de una persona.

La obesidad también aumenta el riesgo de disfunción endotelial, una enfermedad en la que los revestimientos interiores de los vasos sanguíneos en el corazón dejan de funcionar correctamente.

Esta enfermedad también contribuye directamente a la presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. Es uno de los principales contribuyentes a la enfermedad cardíaca coronaria.

Si se acumulan las libras y estas en busca de una solución milagrosa no estás en el camino correcto. La pérdida de peso es un proceso gradual que requiere dedicación.

Consulta a un nutricionista y profesor de gimnasio para un plan integral para reducir tu peso.

Mientras tanto puedes incorporar la avena en tu dieta diaria para hacer el primer cambio positivo hacia un cuerpo sano.

 

Aquí hay algunas razones por las que la avena te puede ayudar a perder peso rápidamente.

1.Granos enteros

Los granos enteros liberan lentamente el azúcar en el torrente sanguíneo, con lo que se da el mantenimiento de un nivel de energía constante.

El azúcar proporciona energía al cuerpo. Sin embargo, cuando hay un exceso, el cuerpo lo almacena como grasa. Los granos enteros previenen que esto suceda.

Una dieta baja en calorías que contiene granos enteros combinad con ejercicio regular disminuye significativamente la grasa corporal.

Por otra parte, los granos enteros (a diferencia de los granos refinados) tienen todas sus propiedades nutricionales intactas.

 

2.Contiene fibra

La fibra soluble en la avena se convierte en una sustancia gelatinosa en el tracto digestivo y regula la digestión.

Esto mantiene la sensación de saciedad por más tiempo e inhibe la sensación de hambre innecesaria que hace que tomes más calorías. Por otra parte, las fibras solubles, como la harina de avena ayudan a proteger el corazón en personas con sobrepeso.

 

3.Contiene beta-glucano

Beta-glucano es una sustancia que se produce en las paredes celulares de las plantas como la cebada y la avena. La mayor concentración de beta-glucano se encuentra en el salvado de avena. El Beta-glucano ayuda mediante la disminución del nivel de glucosa en la sangre.

Las personas con sobrepeso a menudo consumen una buena cantidad de alimentos ricos en carbohidratos y bebidas no alcohólicas. Estas sustancias liberan el exceso de azúcar en la sangre, algunas de las cuales se convierte en energía y el resto se almacena como grasa.

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4.Contiene proteínas

Una taza de avena cruda (156 g) contiene aproximadamente 26 g de proteína.

Las dietas ricas en proteínas que contienen de 25 a 30 g de proteína por comida mejoran la saciedad y el control del peso y reducen el riesgo de diabetes, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Las proteínas en la dieta promueve la pérdida de peso aún más por la termogénesis, ayudando al proceso mediante el cual ciertos alimentos mejoran el metabolismo.

Las proteínas son mucho más difíciles para el cuerpo para descomponer que las grasas e hidratos de carbono. Por lo tanto, el cuerpo termina gastando más energía al procesar las proteínas de la dieta. Esto acelera tu metabolismo significativamente.

 

5.Contiene hidratos de carbono complejos

Los hidratos de carbono complejos que se encuentran en la avena se convierten en azúcar a un ritmo más lento que los carbohidratos simples que se encuentran en los alimentos refinados. El azúcar libera energía en el cuerpo.

Cuando el azúcar se libera en el torrente sanguíneo a la vez, como sucede con los hidratos de carbono simples, algunos se convierten en energía mientras que el resto se almacena instantáneamente en forma de grasa. La liberación gradual de la energía evita que esto suceda, lo cual inhibe el aumento de peso.

Por lo tanto, la incorporación de la avena en tu dieta diaria será ideal para promover la pérdida de peso y mejorar tu salud en general.

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