7 Beneficios Del Esparrago Para La Salud

Descubre los Beneficios Del Esparrago Para La Salud De Tu Cuerpo

El espárrago es uno de los más deliciosos vegetales de la primavera y es fácil pasar por alto el hecho de que es una fuente inagotable de nutrientes. Pero los beneficios de los espárragos son tan increíbles como su sabor.

 

Los Espárragos Promueven Una Piel Bella

Un cutis radiante es una parte necesaria de estar verdaderamente hermoso… y el espárrago puede ayudar. ¿Por qué? Es rico en vitamina E, que es uno de los nutrientes que las células de la piel necesitan para ayudar a reproducir y mantener a tu piel con un aspecto fresco, firme y joven. Parte de esto es el poder antioxidante de esta vitamina que reduce el estrés oxidativo y retrasa el proceso de envejecimiento.

 

Los Espárragos Provienen Huesos Fuertes y Sanos

Probablemente sepas que necesitas un montón de calcio y vitamina D en tu dieta para fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis, que puede aumentar el riesgo de fracturas. Las cantidades generosas de la vitamina K  son necesarias para la salud de los huesos, y lo puedes conseguir con alimentos como los espárragos, que contiene vitamina K con creces.

 

Los Espárragos Mejoran Tu Digestión

Si tu digestión es lenta, tienes ardor de estómago o te sientes demasiado lleno es un problema, debes de considerar agregar más espárragos a tu dieta. El espárrago es un alimento muy rico en fibra y la fibra es una de las mejores cosas para tu tracto intestinal, limpiando y manteniéndolo libre de residuos extras y así mejorar todo el proceso digestivo. También puede ayudar a reducir tus probabilidades de problemas con el estreñimiento.

 

Los Espárragos Te Ayudan a Deshacerte Del Exceso De Liquido

El esparrago es una gran fuente de un aminoácido llamado asparagina, que actúa como un diurético natural para eliminar líquidos y sales del cuerpo. Esto hace que sea una gran opción para que las personas que sufren de problemas de edema crónico o ciertas enfermedades del corazón se sientan mejor.

esparragos beneficios y propiedades

 

El Espárrago Fortalece Tu Sistema Inmune

Si eres como la mayoría de la gente, es probable que tengas una o dos semanas al año con un resfriado o la gripe. Una dieta que incluye la vitamina C puede evitar que esto suceda, ya que fortalece tu sistema inmunológico y hace que sea más fácil de combatir las bacterias y virus – y el espárrago es los motores impulsores de este importante nutriente.

 

El Espárrago Aumenta Tu Cerebro

Una dieta que incluye el espárrago puede ayudar a mantener el cerebro activo y ágil: es una buena fuente de ácido fólico que, junto con B-12, mantiene las neuronas del cerebro sano. Los estudios han demostrado que los adultos mayores con niveles saludables de estos nutrientes obtuvieron mejores resultados en las pruebas que exigían la agilidad mental y la flexibilidad.

 

Los Espárragos Ayudan a Mantener El Azúcar En Sangre Bajo Control

Cualquier persona con diabetes sabe lo difícil que puede ser mantener los niveles de azúcar equilibrado y bajo control. La dieta hace una gran diferencia – y el espárrago es una gran elección.

Este vegetal da un montón de cromo, un oligoelemento que se necesita en pequeñas cantidades con el fin de que la insulina pueda transportar de manera más eficiente el azúcar de tu sangre a las células donde se necesita para producir energía. Varios estudios han relacionado el cromo para un mejor control de azúcar en la sangre.

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