Los 6 Mejores Beneficios De Las Cerezas

Beneficios de las cerezas para tu salud

Las cerezas, a menudo es considerada como una fruta de postre, son muy populares en todo el mundo debido a su sabor y aroma únicos.

Aparte de ser sabrosa, las cerezas tienen un lado sano, también. Son ricas en antioxidantes y muchos otros compuestos polifenólicos y fitosteroles que promueven la salud.

También son una buena fuente de fibra dietética, potasio, proteínas y vitaminas A y C. Además, que contienen cobre, manganeso, magnesio, hierro, calcio, fósforo y zinc.

Las cerezas dulces se comen mejor frescas, mientras que las cerezas ácidas (también conocidos como guindas) se utilizan a menudo en la cocina o para adornar. Las cerezas ácidas también se utilizan para hacer concentrados de zumo.

 

Aquí están los 6 principales beneficios para la salud de las cerezas.

1. Alivia el dolor y la inflamación

Los que sufren de dolor, como el dolor de la artritis, tendrían que añadir las cerezas a su dieta.

Las cerezas contienen altos niveles de flavonoides y antocianinas que tienen propiedades anti-inflamatorias que ayudan al daño oxidativo inverso, lo que puede aumentar el dolor y la inflamación en el cuerpo.

Se puede incluso reducir la inflamación dolorosa por la disminución de la cantidad de proteínas C reactiva producidas en el cuerpo.

Además, las cerezas ayudan a reducir el exceso de ácido úrico en la sangre , lo que puede causar hinchazón, dolor y la inflamación que conduce a un dolor insoportable.

 

2. Ayuda a dormir mejor

Las cerezas ácidas contienen melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo y te hace sentir sueño.

De hecho, se aumenta la melatonina exógena en el cuerpo que es beneficioso en la mejora de la duración del sueño y la calidad. La melatonina también se ha encontrado para ayudar con el jet lag.

Si estás teniendo problemas para dormir, el objetivo es beber ½ a 1 taza de jugo de cereza ácida dos veces al día.

 

3. Reduce el dolor muscular

Las cerezas, especialmente la tarta de cerezas, tienen un efecto positivo sobre el dolor muscular. Rica en propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias, la tarta de cerezas son altamente beneficiosas para las personas que sufren de dolores musculares, artritis o la fibromialgia.

De hecho, estas cerezas tienen un efecto protector en la reducción de daño muscular y el dolor durante el ejercicio intenso.

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4. Reduce el riesgo de ataque de gota

Tanto las cerezas dulces y amargas son beneficiosas en el tratamiento de la gota, debido a sus propiedades antioxidantes. Además, ayudan a reducir la inflamación, así como minimizar los brotes de gota.

Para los pacientes de gota, comer de 15 a 20 cerezas al día es muy recomendable.

 

5. Disminuye la grasa del vientre

La grasa del vientre, la grasa más obstinada en el cuerpo, es difícil de quemar. Ahora, puedes deshacerte de ella mediante la inclusión de las cerezas en tu dieta.

Ellos tienen altas concentraciones de compuestos antioxidantes llamados antocianinas que ayudan a regular los genes implicados en el metabolismo de grasas y glucosa.

Además, las cerezas contienen fibra, que mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo. Además, contienen muchas vitaminas del complejo B, como tiamina, riboflavina y vitamina B6, que aumentan el metabolismo y ayuda en la conversión de los alimentos en energía.

 

6. Apoya la salud del corazón

Las cerezas también proporcionan beneficios cardiovasculares. Las ventajas del corazón provienen de la alta cantidad de antioxidantes, conocidos como antocianinas, en ellos.

Las antocianinas ayudan a regular los genes implicados en el metabolismo de la glucosa y la grasa, que a su vez ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Además, las cerezas son muy altos en potasio, que ayuda a regular el ritmo cardíaco y la presión arterial y reduce el riesgo de hipertensión.

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