Como Bajar De Peso Durmiendo

Descubre Como Bajar De Peso Durmiendo

El debate sobre la mejor manera de lograr un peso saludable siempre gira en torno a la alimentación y el movimiento. Si quieres verte mejor, la sugerencia más común es “comer menos y moverte más.” Pero no es así de simple, o incluso exacto.

A veces se quiere comer menos y moverse más, pero parece imposible hacerlo. Y puede haber una buena razón: entre vivir tu vida, trabajar y hacer ejercicio, te estás olvidando de dormir lo suficiente. O tal vez, más importante aún, no te das cuenta de que el sueño es la clave para ser recompensados ​​por tus esfuerzos de dieta y ejercicio.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más del 35 por ciento de las personas se ven privados de sueño. Y si tenemos en cuenta que la estadística para la obesidad es casi idéntica, es fácil de conectar los puntos y descubrir que la conexión no es una coincidencia.

Piensa en la última vez que tuviste una mala noche de sueño. ¿Cómo te sentiste al despertar? Agotado. Aturdido. Confuso. Tal vez incluso un poco de mal humor.

No es sólo tu cerebro y el cuerpo que se siente de esa manera, las células de grasa también lo hacen. Cuando tu cuerpo se ve privado de sueño, sufre de “aturdimiento metabólico”.

No dormir lo suficiente puede conducir a un desequilibrio de energía y aumento de peso. He aquí 6 Formas Para Bajar De Peso Durmiendo:

 

1.Relájate Antes De Acostarte

Leer, meditar o estirar. Escuchar música relajante o tomar un baño. Beber una taza de té de hierbas sin cafeína también puede ayudar a dormir.

 

2.Cerezas

Se trata de uno de los pocos alimentos que contienen melatonina, una sustancia química que regula el sueño. El Jugo de cereza ácida es especialmente rica en melatonina, por no hablar de los antioxidantes radicales libres que contiene. Dale una oportunidad y comprueba si trabaja para ti.

Como Bajar De Peso Durmiendo

 

3.Ejercicio

Después de un entrenamiento duro, te espera dormir bien por la noche para descansar y restaurar tu cuerpo. Además, el ejercicio es sin duda uno de las mejores formas para eliminar el estrés. Eso sí, no ejercitarte demasiado cerca de la hora de acostarte, porque vas a terminar con sensación de energía en vez de relajado.

 

4.Tomar Un Pequeño Tentempié

Si tienes hambre antes de acostarte, un pequeño aperitivo que combina hidratos de carbono con un poco de proteína puede ayudar a despertar la serotonina, que también se conoce como la “hormona calmante.” Un plato de cereal, o un trozo de pan tostado con un vaso de leche, puede hacer el truco.

 

5.Evitar El Alcohol Cerca De La Hora De Acostarte

El alcohol puede ayudar a conciliar el sueño, pero no vas a conseguir un sueño profundo y reparador.

 

6.Limita La Cafeína

La cafeína permanece en el cuerpo durante un máximo de ocho horas, por lo que tu última taza de café mejor que sea por la tarde.

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