Como Saber Si Aumentaras De Peso

Cuatro Factores Que Predicen El Aumento De Peso

Ahora puedes estar en un buen peso corporal, pero ¿alguna vez te preguntas lo que depara el futuro?

Curiosamente, hay ciertos factores que pueden predecir fácilmente si vas a ganar peso en el camino. Puedes saber cuáles son  y tomar medidas para disminuir las probabilidades de aumentar de peso en un futuro.

Aquí hay cuatro factores importantes a tener en cuenta…

 

1.¿Con Qué Frecuencia Haces Dieta?

El primero de los cuatro factores a tener en cuenta es la trampa de la dieta en la que tantas personas se ven involucradas. Si estás dentro y fuera de las dietas de forma regular, esto podría hacerte daño a largo plazo.

El problema con la dieta a menudo es que comenzarás a perder masa muscular magra, y cuando acabas la dieta y hay un aumento de peso, estás recuperando la grasa. El resultado es que estás en el mismo peso corporal, pero con un porcentaje total de grasa corporal más alto. Los niveles más altos de grasa corporal reducen tu tasa metabólica y sólo te prepara para un futuro aumento de la grasa.

 

2.¿Cuántos Líquidos Consumes?

El siguiente factor a tener en cuenta es sobre el consumo de calorías en forma de líquido. Si estás bebiendo normalmente café gourmet, alcohol, refrescos, zumos de frutas, bebidas energéticas, esto podría aumentar las probabilidades de subir de peso.

Las personas no tienen en cuenta las calorías consumidas a través de las bebidas como lo hacen cuando consumen alimentos, por lo que podrían encontrarse tomando muchas más calorías de las que necesitan.

Esto a su vez conduce a un aumento de peso rápido. Cuando se trata de la ingesta de líquidos, mantenerlo libre de calorías tan a menudo como sea posible, con la única excepción del polvo de proteína de suero de leche.

aumento de peso injustificado

 

3.¿Cuánto Tiempo Duermes?

La falta de sueño también podría influir en tu peso. Los que no duermen por lo menos siete u ocho horas cada noche son mucho más propensos a experimentar el aumento de grasa corporal que los que tienen un sueño reparador.

La falta de sueño ralentizará tu metabolismo, aumentara los niveles de apetito, y también puede reducir la sensibilidad a la insulina. Los hechos son claros, el sueño es una necesidad para una salud óptima y un buen peso.

 

4. ¿Cuánto Azúcar Consumes?

Por último, también echa un vistazo a la cantidad de azúcar que consumes. El consumo de alimentos altamente procesados ​​y otros alimentos que contienen azúcares te pondrán en marcha para el aumento de peso.

Recuerda que el azúcar está oculto en muchos alimentos, por lo que empieza a hacer algo de investigación para averiguar dónde está el azúcar en tu dieta.

Así que sigue con estos factores en mente y te ahorraras un aumento de peso a largo plazo. Si te ha gustado esta información la puedes compartir con tus amigos en las redes sociales. ES GRATIS!

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