7 Alimentos Para Recuperar Energia

Súper Alimentos Para Recuperar Energía Vital

Si eres como muchas personas, la vida va demasiado rápido para tomar mucho tiempo para uno mismo. Trabajo, niños, y la vida en general se mantienen en movimiento y hay poco tiempo para hacer ejercicio u otros hábitos saludables.

Sin embargo, hay maneras en las que puedes tener un estilo de vida más saludable, incluso con un horario muy agitado. Nutricionalmente hablando, hay súper alimentos que cargan tu cuerpo con las vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que necesitas, para tener una buena salud, desde combatir el cáncer a reducir el riesgo de diabetes.

Vamos a ver a continuación los mejores Alimentos Para Recuperar Energia:

1.Almendras

Las almendras son una gran fuente de proteínas y fibras de origen vegetal que mantendrá tus niveles de energía altos durante todo el día. Además, su mezcla única de vitaminas B y E, así como minerales como el magnesio y el hierro son una gran manera de combatir la fatiga, no importa lo que la vida te depare.

 

2.Los pimientos picantes

Los pimientos no solo te aportaran energía sino que también le traerá grandes beneficios a tu salud. Los compuestos, como la capsaicina, ayudan a aumentar la circulación. Eso hará que estén los niveles más altos de oxígeno en tu cerebro.

 

3.Verduras de hoja verde

La espinaca, rúcula, acelga, y la col rizada son grandes aportes de energía, especialmente si sufres de anemia. Estas verduras no sólo son ricas en hierro para ayudar a construir los glóbulos rojos, sino que también son ricos en vitamina C, por lo que es fácil que tu cuerpo pueda absorber el hierro. Lo que es una combinación perfecta!

 

4.Especias

Las especias como el jengibre o la cúrcuma agregarán sabor a cualquier número de platos, así como hacerlos más saludables. Sus ingredientes activos, incluyendo la curcumina y gingerolis, ayudan a reducir la inflamación y prevenir muchas enfermedades mediante el fortalecimiento del sistema inmunológico, que puede conducir a una menor fatiga con el tiempo.

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5.Los plátanos

Los plátanos son otra manera rápida y sencilla para recuperar energía y sin mucho esfuerzo. Los plátanos son también ricos la fibra lo que mantendrá tus niveles de azúcar en la sangre constante durante todo el día y la ingesta de potasio ayuda por si tu día se complica.

 

6.La quinua

La quinua es una gran alternativa a los platos como pasta cuyos niveles de hidratos de carbono pueden hacer que te sientas débil y fatigado. Estos grandes granos son en realidad bastante bajos en hidratos de carbono y proporcionan a tu cuerpo una gran cantidad de proteína vegetariana de alta calidad para mantener los niveles de energía.

Los nutrientes como las vitaminas del complejo B, magnesio, potasio, y hierro combaten la fatiga también.

 

7.Semillas de chía

Al igual que la quinua, las semillas de chía dan un impulso a tus niveles de energía al proporcionar proteínas de alta calidad para mantener el azúcar en sangre constante y el hambre a raya.

Sus propiedades combaten combaten la fatiga por la presencia de B5 y porque pueden absorber grandes cantidades de líquido, que pueden ayudar a prevenir la fatiga relacionada con la deshidratación, también.

En resumen, no tienes que hacer cambios radicales o que requieren mucho tiempo en tu estilo de vida con el fin de aprovechar los beneficios de los súper alimentos mencionados anteriormente.

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One Response

  1. GLORIA MOLINA 16/02/2017

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