Alimentos para limpiar el hígado y bajar de peso

Alimentos para limpiar el hígado y bajar de peso

10 Súper Alimentos para limpiar el hígado y bajar de peso

Piénsalo de esta manera, si la boca, el esófago, el estómago, intestino delgado y grueso estuvieran todos como estudiantes de una clase; a continuación, el hígado es el maestro. La función del hígado es simple y compleja al mismo tiempo; regula todo el proceso de digestión y garantiza una distribución adecuada de los nutrientes post-digestión para el cuerpo también.

El hígado también desempeña un papel muy importante, junto con los riñones, para desintoxicar el cuerpo de los residuos producidos durante la digestión, así como las toxinas ambientales. Para mantener el cuerpo libre de residuos y toxinas, así como para una máxima absorción de nutrientes; se necesita limpiar el hígado para que esté en condiciones óptimas. La buena noticia es que hay alimentos comunes que se pueden comer, que limpian el hígado y lo mantienen en su estado más saludable.

 

1. Ajo

Una pequeña cantidad de ajo, crudo y aplastado, activa las enzimas del hígado y ayuda a desintoxicar el cuerpo mucho más rápido. Los compuestos de azufre en el ajo, así como su arginina y selenio trabajan juntos para limpiar tu hígado para que tengas una salud óptima.

 

2. Verduras de hoja verde

Las verduras de hojas verdes como la rúcula, espinaca, hojas de mostaza y alholva, diente de león y la achicoria tienen la capacidad de absorber las toxinas ambientales en el torrente sanguíneo como esponjas.

Pueden neutralizar los metales pesados y otras toxicidades – y así dar a la función del hígado un descanso muy necesario y limpiar tu hígado.

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3. Las manzanas

Las manzanas son ricas en pectina de la fibra soluble, que ayuda al cuerpo a deshacerse de los desechos y toxinas de manera muy eficaz. Esto, a su vez, toma un poco de estrés fuera del hígado para que pueda limpiarse por sí mismo y trabajar de forma saludable.

Probablemente esta es la razón por la que el dicho ‘una manzana al día mantiene al médico lejos’ aún sigue vivo…

 

4. Los aguacates

Los aguacates ayudan al cuerpo a producir una valiosa fuente de glutatión, que es básicamente el antioxidante primario necesario por el hígado para desintoxicar todo el cuerpo. Las hojas verdes, el ajo y las verduras crucíferas también ayudan al cuerpo a producir glutatión.

 

5. Los aceites prensados ​​en frío

Aceites de oliva, linaza y semillas de cáñamo son grandes para el hígado por su contenido de grasa saludable, así como los compuestos fenólicos antioxidantes de estos aceites, que absorben las toxinas y ayudan a que el hígado funcione de manera óptima. Los beneficios para el corazón de estos aceites son un plus añadido!

 

6. Cambia de granos

No quiere decir que el arroz y el trigo no sean saludables, pero si comes sólo uno o dos tipos de grano; terminas haciendo hincapié en el hígado, ya que tiene que lidiar con esas pocas toxinas (como el gluten) una y otra vez. Alternar entre los granos enteros saludables como la quinoa, mijo, bulgur, trigo sarraceno, e incluso los productos cultivados localmente.

 

7. Las frutas cítricas

Los limones y las limas son ricos en vitamina C  y básicamente disuelve las toxinas y permite a los riñones eliminar todo en forma de orina. Esto le quita un peso de encima al hígado y ayuda a desintoxicarse.

 

8. La cúrcuma

Piensa en esto como la especia favorita del hígado. La cúrcuma acelera las enzimas hepáticas, impulsa la desintoxicación del cuerpo y la limpieza de tu hígado. Lo más importante, es que esta especia también ayuda a la reparación del tejido hepático dañado!

Alimentos para limpiar el hígado y quemar grasa

 

9. Las verduras crucíferas

Las verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor aumentan los niveles de glucosinolatos del cuerpo que son compuestos orgánicos de azufre que trabajan con antioxidantes como el ácido fólico, la vitamina C y flavonoides para limpiar el hígado, y el cuerpo de toxinas y productos de desecho.

 

10. Las nueces

Los ácidos grasos omega-3 en las nueces no sólo hacen que sea un alimento para el cerebro, sino también un gran alimento para limpiar tu hígado. Enriquecido con el aminoácido arginina, las nueces también neutralizan el amoníaco en el cuerpo quitando así un poco de tensión a los pobres órganos.

 

¿Qué más puedes hacer para ayudar a tu hígado?

Como dijo Hipócrates, deja que tu alimento sea tu medicina y tú medicina tu alimento. Junto con el consumo de estos alimentos estupendos, también es necesario beber mucha agua y reducir tu consumo de azúcar. Recuerda hacer ejercicio y recortar la nicotina, el alcohol y la cafeína.

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