Aguacate Para Bajar De Peso

¿Sirve El Aguacate Para Bajar De Peso?

Los aguacates son a menudo evitados por personas que hacen dieta debido a su alto contenido de grasa. Aunque los aguacates ofrecen más grasa que la mayoría de otras frutas o verduras, debes tener en cuenta el tipo de grasa que contienen y los otros nutrientes proporcionados. Los aguacates pueden ser parte de una dieta para bajar de peso, siempre y cuando controles las porciones.

 

Características Del Aguacate Para Bajar De Peso

Los aguacates contienen 4 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 31 g de grasa. La grasa en el aguacate es monoinsaturada en gran medida, lo que puede ayudar a reducir tus niveles de colesterol en la sangre cuando se utiliza en lugar de grasas saturadas y transgénicas. Según la Comisión del Aguacate de California,  1 oz de aguacate proporciona sólo 0,5 g de grasa saturada y sin grasas transgénicas ni colesterol.

 

Como Usar El Aguacate Para Bajar De Peso

Utiliza los aguacates con moderación, al igual que lo harías con cualquier otro tipo de “buena” grasa no saturada. La grasa es una parte importante de cualquier dieta ya que ayuda a regular las hormonas, los órganos internos, para mejorar la piel y la salud del cabello, y facilitar la absorción de las vitaminas.

Se debe incluir entre 20 y 35 por ciento de las calorías diarias en forma de grasa, según el Instituto de Medicina. Si se incluye la mitad de un aguacate estándar en tu dieta diaria, estás tomando aproximadamente 15 g de grasa.

aguacate para bajar de peso

Otros beneficios Del Aguacate Para Bajar De Peso

La grasa se tarda más en digerir que los hidratos de carbono, por lo que puede introducir el aguacate en tu diera y esto puede aumentar la sensación de saciedad y así estarás evitando los atracones. Los aguacates son una buena fuente de vitaminas B6, C, E y K. También proporcionan ácido fólico, potasio, magnesio y luteína.

 

Como Disfrutar Del Aguacate Para Bajar De Peso

Puedes Utilizar los aguacates para reemplazar las grasas saturadas y así promover la pérdida de peso. Usa el aguacate en una tortilla en lugar de queso. Puedes añadirlo a un sándwich en lugar de mayonesa. Inclúyelo en una ensalada con salsa y frijoles negros para una comida completa de grasas saludables.

También puedes hacer guacamole con patatas al horno o verduras en cubos en lugar de salsas a base de queso.

Como ves parece que el Aguacate Para Bajar De Peso es una alternativa para poner en práctica, si te ha gustado recuerda que lo puedes compartir con tus amigos en las redes sociales. ES GRATIS!

Leave a Reply