5 Trucos Para Adelgazar Si Eres Mujer

Cosas Que Debes Saber Para Adelgazar Siendo Mujer

Todo el mundo dice que para perder peso y ponerse en forma debes hacer más ejercicio y comer una dieta saludable. Pero la pérdida de peso para las mujeres es diferente a un hombre. Las mujeres y los hombres tienen diferentes hormonas y las hormonas de una mujer tienen un efecto en un su control del apetito, el metabolismo y el modo de cómo se pierde peso.

Estos 5 hechos importantes acerca de la pérdida de peso en las mujeres te ayudará a alcanzar un peso corporal saludable, estar en forma y quemar grasa.

 

1.Tener Una Comprensión De Tus Hormonas

La pérdida de peso para las mujeres puede ser más difícil, ya que las mujeres tienen más probabilidades de perder músculo y ganar grasa mucho más fácil que los hombres. Esto es básicamente porque sus hormonas cambian a medida que las mujeres llegan a la edad de la menopausia.

Por lo general, tienden a tener menos energía y hacer menos ejercicio. Para combatir estos problemas, lo ideal es hacer el esfuerzo de caminar por lo menos media hora cada día. Haz yoga, vete al gimnasio o a clase de baile, y en general intenta aumentar tu actividad a diario para perder peso y mantenerte en forma.

 

2.No Te Mueras De Hambre

La mujer tiene una tasa metabólica en reposo menor que los hombres. Esto significa que una mujer va a quemar menos calorías que un hombre de la misma talla. La clave aquí es mantenerse al margen de las dietas muy bajas en calorías que ponen tu cuerpo en modo de hambre.

Si no lo haces, esto hará que sea mucho más difícil de quemar calorías y perder peso, y te sentirás agotada y poco saludable.

 

Adelgazar Si Eres Mujer

3.Come Más De Estos Alimentos

Piensa en formas innovadoras para agregar alimentos a tu dieta, en lugar de eliminarlos. Encontrar maneras de incluir de 5 a 9 porciones de frutas y verduras a tu plan de alimentación diaria. Esto también ayudará a que puedas añadir más fibra a tu dieta. Las frutas y verduras frescas llenan tu estómago y así te sentirás más satisfecha.

 

4.Bebe Más Agua

Beber abundante agua es importante. Si pesas 160 libras, debes aspirar a la ingestión de al menos 80 onzas de agua cada día. El agua potable mejora tu sistema digestivo, aumenta tu metabolismo y ayuda a desintoxicar tu sistema.

El hambre puede ser que a veces se confunda con la sed. Un refrescante vaso de agua fría puede ayudar a frenar esos ataques de hambre.

 

5.No Mires El Ejercicio Como Una Obligación

Sino miras tus rutinas de ejercicio como una obligación podrás disfrutar más. Las actividades simples como caminar con amigos y familiares, ir en bicicleta y jugar con tus hijos en el parque son maneras eficaces para disfrutar del ejercicio y de paso es algo que te ayuda a perder peso y mantenerte en forma.

Si te ha gustado compártelo con tus amigas en las redes sociales. ES GRATIS!

Leave a Reply

Acepto la política de privacidad *

 Para cumplir con la nueva Ley de Protección de Datos y que tus datos estén a salvo, debes leer y aceptar mi política de privacidad.